皆様✨ハイサイこんにちは🤗
トレーナーの上江洌です🌺

今回は、前回のブログに引き続き「背中＆肋骨ストレッチ編」をお伝えします。

この時期、

「なんとなく体が重い」

「深く息が吸いづらい」

そんな感覚はありませんか？

実はそれ、体がゆるむ準備が足りていないサインかもしれません。

伸ばすだけでなく、呼吸と一緒にゆるめていくことが大切です✨

② 背中＆肋骨ストレッチ（呼吸改善）

目的：自律神経を整える
1. 両手を前に伸ばし、背中を丸める
2. 息を吐ききり、背中を大きく広げる
3. 吸う息で、少し背筋を起こす
4. 呼吸に合わせて、ゆっくり5呼吸

背中がじんわり温かくなる感覚があればOKです◎

寒さが続くと、知らないうちに体も気持ちも緊張しやすくなります。

ほんの数分でもいいので、

自分の呼吸や体の感覚に意識を向ける時間を持ってみてください。

鼻から深く深呼吸して口から細く長くゆっくり吐く。

これだけでも身体がリラックスしてるのを感じると思います☺️

無理なく肩の力抜いていきましょうね💖

ここまでお読みいただきありがとうございます🥴

自分だけだと中々動けない、持続できない、やる気が…

私たちにお任せください✨

○手ぶら体験はこちら💁‍♀️○