Beauty Style M's
背中&肋骨ストレッチ🩻✨
皆様✨ハイサイこんにちは🤗
トレーナーの上江洌です🌺
今回は、前回のブログに引き続き「背中&肋骨ストレッチ編」をお伝えします。
この時期、
「なんとなく体が重い」
「深く息が吸いづらい」
そんな感覚はありませんか?
実はそれ、体がゆるむ準備が足りていないサインかもしれません。
伸ばすだけでなく、呼吸と一緒にゆるめていくことが大切です✨
② 背中&肋骨ストレッチ(呼吸改善)
目的:自律神経を整える
1. 両手を前に伸ばし、背中を丸める
2. 息を吐ききり、背中を大きく広げる
3. 吸う息で、少し背筋を起こす
4. 呼吸に合わせて、ゆっくり5呼吸
背中がじんわり温かくなる感覚があればOKです◎
寒さが続くと、知らないうちに体も気持ちも緊張しやすくなります。
ほんの数分でもいいので、
自分の呼吸や体の感覚に意識を向ける時間を持ってみてください。
鼻から深く深呼吸して口から細く長くゆっくり吐く。
これだけでも身体がリラックスしてるのを感じると思います☺️
無理なく肩の力抜いていきましょうね💖
ここまでお読みいただきありがとうございます🥴
自分だけだと中々動けない、持続できない、やる気が…
私たちにお任せください✨
祝日営業時間:10:00~19:00
| 名称 | Beauty Style M's |
|---|---|
| フリガナ | ビューティースタイルエムズ |
| 住所 | 332-0012 川口市本町4-6-10 スカイスクエア川口1階 |
| アクセス | JR川口駅東口より徒歩4分 |
| 電話番号 | 048-446-7083 |
| メールアドレス | beauty.style.ms0601@gmail.com |
| 営業時間 |
祝日営業時間:10:00~19:00 |
| クレジットカード | VISA/Master/JCB/American Express/Diners Club |
| 駐車場 | なし 近隣のコインパーキングをご利用ください。 |
| 開業日 | 2015年6月1日 |
| ホームページ | https://www.beauty-studio-ms.com/index.html |
| Facebookアカウント | https://www.facebook.com/Beauty-Style-Ms-715447005230561/ |
| Xアカウント | https://twitter.com/beautystylems1 |
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| 予約ページ | 外部サイトに繋がります |
| 問い合わせページ | 外部サイトに繋がります |
| こだわり |
トリコカワグチ[川口市] 公式SNSアカウント