こんにちは。Beauty Style M'sです。

だんだん気温が上がってくると、つい背中が丸くなったり、だらっとした姿勢になりやすくなります。今回は、夏に崩れがちな全身のバランスを保つための「姿勢ケアのポイント」をご紹介します。

暑いときこそ意識したい「重心」と「呼吸」

暑さで疲れてくると、頭が前に出て猫背になったり、片足重心になりやすくなります。すると、首・肩・腰に負担がかかり、だるさやコリにつながることもあります。

まずは、足裏全体に体重を乗せて立ち、耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線に近づくイメージで立ってみましょう。このとき、胸を張りすぎず、肋骨を軽く締めるようにして、ゆっくり呼吸を繰り返すのがポイントです。

日常でできる、夏向けの“ながら姿勢ケア”

・電車や職場で立っているときは、片足重心になりすぎないように足裏を均等に乗せる
・デスクワーク中は、背もたれに丸くもたれかからず、骨盤を立てて座る
・スマホを見るときは、顔を下げすぎず、画面を少し持ち上げて首の負担を減らす

このような小さな積み重ねが、全身のバランスを守ることにつながります。

ピラティスで「全身バランスが取りやすい身体」へ

当店のピラティスでは、呼吸・背骨・骨盤・肩甲骨の動きを丁寧に整えながら、暑い季節でも無理なく続けられるエクササイズをご提案しています。

「姿勢をキープする力」を育てておくことで、夏のだるさが出やすい時期でも、ラクにバランスを取りやすい身体づくりを目指すことができます。

夏に向けて姿勢や全身バランスを整えたい方は、ぜひ一度体験でご相談ください。