皆様こんにちは✨Beauty Style M'sです。

今月は、代表・中村がおすすめする「夏に向けたヒップアップトレーニング」についてご紹介します。水着や薄手のお洋服になる季節に向けて、後ろ姿をキュッと整えたい方にぴったりの内容です。

ポイントは「股関節ヒンジ」でお尻に効かせること

ヒップアップのカギになるのが、股関節をしっかり折りたたむ「ヒンジ動作」です。ヒンジがうまくできていないと、腰だけ反ってしまったり、太もも前ばかり頑張ってしまい、お尻に効きにくくなります。当店のパーソナルトレーニングでは、まず姿勢や骨盤の向きをチェックしながら、股関節からスッと折りたたむ感覚を丁寧に練習していきます。

お腹・骨盤まわりを安定させたうえで股関節ヒンジを身につけることで、腰に負担をかけすぎず、「お尻で体を支える」感覚をつくりやすくなり、プリッとしたヒップラインを目指しやすくなります。

ヒップ周りを集中的に使うトレーニングをご提案

ヒップリフトやランジ、ヒンジをベースにしたデッドリフト系の動きなども、角度や足幅を少し変えるだけで、お尻の上部・横側など狙う場所が変わってきます。中村のセッションでは、立ち姿勢や歩き方のクセを見ながら、ヒップの「どこを優先して使いたいか」を確認し、フォームを細かく調整していきます。

「なんとなくお尻が疲れる」のではなく、「ここに効いている！」と実感しながら動けることを大切にしています。

夏に向けて、無理なく続けられるペースで

ヒップラインの変化は、急激に追い込むよりも、週1回〜2回程度のペースでコツコツ続けることで感じやすくなります。当店では、お仕事やライフスタイルに合わせて通いやすい頻度やメニューをご相談いただけます。

「太もも前ばかり張ってしまう」「お尻が垂れてきた気がする」「後ろ姿に自信を持ちたい」という方は、今月の代表おすすめ・股関節ヒンジを大切にしたヒップアップトレーニングをぜひ体験してみてください。

※トレーニングの強度や回数は、お身体の状態に合わせて無理のない範囲でご提案いたします。気になる点がある方は、カウンセリング時にお気軽にご相談ください。