皆さんおはようございます。
美味しい美味しい「おいなりさん」はいつ食べていますか？
朝食？昼食？夕食？それともおやつ…？
この「おいなりさん」はタンパク質やカルシウムなどを補給するのにもとてもいい食品です。
特にアスリートの捕食や育ち盛りのお子さんのおやつにも最適だと思います。

それでは「おいなりさん」の栄養価を見てみましょう。
「おいなりさん」はお米からの糖質・たんぱく質はもちろんですが、寿司飯にするので糖質がプラスされます。
そして大豆（お豆腐）から作られた油揚げからは、たんぱく質と脂質、カルシウム、鉄の摂取が期待できるのです。
また、エネルギーはおいなりさん２つで約200kcal。
たんぱく質は6.3gと牛乳200mlとほぼ同じです。
カルシウムは牛乳50ccと同じくらい。
栄養素バランスは、たんぱく質12%、脂質23％、糖質63%と、とても良いバランスだと思います。

運動やレース中、レース後の疲労回復やコンパクトに栄養補給をしたい時や、食事時間が少ししか取れない時、食欲が低下している時、お子様のおやつなどに最適かと思います。
コンビニでおにぎりを選ぶ時などは、この「おいなりさん」も選択肢の１つとしてみてくださいね。

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