おはようございます。
今朝はもう歯磨きをしましたか？
寒さも一段と増し、風邪やインフルエンザも増えておりますね。
インフルエンザ予防の対策は「うがい・手洗い・消毒・マスク」などと大分定着して来たと思いますが、それ以外にとても有効な予防策があるのをご存じですか？
それは「歯磨き」です。
ウイルスや菌は鼻と口から侵入します。
「口の中の細菌が多いほどインフルエンザに感染するリスクが高まる」といる研究結果が出ており、うがいだけでは細菌を十分に取り除けない為、歯磨きを推奨しています。
大人の口の中の細菌数は、歯をよく磨く人で、1000～2000億個。
あまり歯を磨かない人で、4000～6000億個。
ほとんど磨かない人で、1兆個と言われています。
これらの細菌はプロテアーゼという酵素を出します。
口腔内を不潔な状態にしておくと細菌が増殖し、プロテアーゼがインフルエンザウイルスを粘膜に侵入しやすくする働きがあるとの事です。
つまり、不潔な状態にしておく→プロテアーゼの量が増える→インフルエンザに感染しやすくなるという悪循環が起こります。

歯磨きのポイントは…

　①夜は、特に念入りに磨く
　　寝ている間は唾液量が減り、細菌が繁殖しやすい状態になります。
　　寝る前に歯磨きを丁寧に行い、細菌数を減らして増速を防ぐ効果があります。
　②朝は起きてすぐ歯を磨く
　　朝起きると、睡眠中に繁殖した細菌が口腔内に多く生息しています。
　　うがいや歯磨きをせず、飲んだり食べたりすると、体内にウイルスや細菌を取り込んでしまう事
　　になってしまします。
　　一説によると、起床時の口腔内にはスプーン1杯分の大便があるのと等しい細菌が生息している　　
　　という説もあり、起床時は朝食前に歯磨きを行う事をおすすめします。
　③舌も磨く
　　見落としがちなことは、細菌は歯だけではなく、舌の上に多く生息しているということです。
　　歯ブラシで数回、舌をまんべんなく軽くこするだけですが、舌の粘膜はブラシでこすると傷
　　ついてしまうため、専用の器具を使って磨くのが望ましいそうです。
　④まめに歯ブラシを交換する
　　歯ブラシは1カ月に1本を目安に交換しましょう。
　　ハブラシはｄ細菌を掃除して使用するうちに歯ブラシ自体にも細菌が繁殖するのは当然のことです。
　　しかも、毛先が開くと、歯にきちんと当たりにくくなり、効果的に歯垢を落とせなくなります。
　　新品の歯ブラシと比較すると、歯垢除去率は40％に低下する効果もあり口腔内を清潔に保つ為にも、
　　１カ月に１本を目安に交換しましょう。
　　口の中の細菌を減らすことによってインフルエンザの発現率が１０分の１程度に減ることが立証され　
　　ており、インフルエンザウイルスの予防には口腔ケアが一番だと思われます。

以上の様に、歯磨きのタイミングや手順、ちょっと意識するだけで、インフルエンザの予防につながります。
お家でできる簡単な方法でインフルエンザは予防できます。
歯の健康だけの歯磨きではなく、健康の為の歯磨きをしましょう。


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