みなさんおはようございます。
先日、高齢者施設へパーソナルトレーニングの指導へ行ってまいりました。
その日は施設内でのクリスマス会もありました。
みなさんとても楽しそうでした。
しかもMさんの所には、大学時代の後輩が遊びに来て大いに盛り上がったそうです。
なんとその方は笠原章平さんという、当時ハンマー投げで東京オリンピック（1964年）に出場された方でした。
当時のトレーニングやケアの仕方はどうっだたのでしょうかね。
話によると、先輩後輩でやり合っていたそうです…。

91歳のMさんも、もともとC大学のハンマー投げの選手の為か、筋肉や身体能力も高い方です。
毎週1回施設内で運動を行っているのですが、姿勢の改善がとてもよく、本人も認識しておりました。
やはり、「筋肉」と「やる気」はとても大切なんだと思います。
姿勢改善のポイントの1つは「目線」です。
どうしても下を向いてしまうので、先ずは目線の改善をしましょう。
その次は、足の裏の機能改善です。
足裏マッサージや青竹ふみなどを取り入れて、簡単な足の裏の体操をおススメします。
指先をしっかり動かし、筋肉が硬くならない様にしましょう。
ご自宅でも簡単にできます。
地面に接地している部分を大切にして、綺麗な姿勢が出来れば、若々しく過ごす事ができるでしょう。
高齢者の方々への健康体操に関してご質問やご相談がある方は、気軽にお問合せください。
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