皆さんおはようございます。
今日はご家庭でも出来る一般的な「背骨」を動かす体操の１つ「キャット＆カウ」（キャット＆ドッグとも言います）をご紹介します。
写真の様に「背中を反る、丸める」を繰り返す体操です。
ポイントは…。
　① 背中（腰）を反る時は少し上を見ます。
　② 背中（腰）を丸める時はおへそ辺りを見ます。　
　③ そして呼吸を止めない事！
とても簡単で誰でも出来ます。
本来は骨盤の前傾後継を考えながら、背中の上の方（胸椎）から丸めて行きます。
本格的にやりたい方は、是非一度、無料体験へお越しください。
色々な事を本格的にご体験出来ます。
さて、また元に戻りますが…。
重い腰痛や腰・頚のヘルニアをお持ちの方はお医者様の指示のもと行いましょう。
1セット10回～12回、休憩も入れながら２～３セット位がベストでしょう。
やり過ぎは禁物です！
最初はゆっくり、少しづつチャレンジしてみてください。

背骨が硬いと腰痛や肩こりの原因にもなります。
特に胸椎という背骨の真ん中から上の方にある12個の骨は硬くなりやすいです。
胸椎は呼吸にも大きく関与している為、柔らかく動く事が大切です。
胸椎だけではありませんが、背骨は柔らかく、しなやかに動く事が必要です。
普段から「キャット＆カウ」や「ツイスト」の動きを取り入れた体操を心掛けましょう！

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