皆さんおはようございます。
今日も温かいですね。
寒暖の差があると身体もびっくりしてしまい、風邪を引いたりと体調を崩す方も多いのではないでしょうか？
特に小学校や中学校では、インフルエンザや胃腸炎、コロナウィルスとまだ流行っている様です…。
菌を身体の中に入れない様、歯磨きの徹底はもちろんですが、お食事を見直して身体の中から疲労回復させ、体調を崩さない様にしましょう！

A：【主にエネルギーとなる食材】
　　　ごはん　　パン　　麺　　サツマイモ　　ジャガイモ　　バター　　砂糖　　・・など

B:【主に身体を作る元になる食材】
　　　肉　　魚　　卵　　豆腐　　大豆　　ヨーグルト　　チーズ　　牛乳　　みそ　　・・など
　　
C:【主に身体の調子を整える食材】
　　　野菜類全般　　果物類全般　　・・など

【カルシウムを阻害する食べ物】
　　　インスタント食品　　コーヒー　　コカ・コーラ　　ほうれん草　　タケノコ　　煎茶　　・・など　
　　　
　　　◇インスタント食品やスナック菓子に入っているリンは、カルシウムと結びつくと排出されやすくなりま
　　　　す。
　　　◇カフェインはカルシウムの排出を促します。
　　　◇タケノコなどに入っているシュウ酸とカルシウムが結合すると吸収しにくくなります。


A・B・Cをバランス良く摂取し「疲労回復」に努めましょう！
特にお子様の場合は「カルシウムを阻害する食べ物」にも注意し、成長過程を見守りましょう！

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