皆さんおはようございます。
今日は「東日本大震災の日」ですね。
最近は、関東地方でも地震が多く感じます。
「備えあれば患いなし」
お水や食料品など、日頃から備蓄してはいかがでしょうか。
もちろん体力面や体調面も整えておきましょう！
その中でも「脳」はとても大切です。
では、その脳の機能をアップさせる栄養素は一体何だと思いますか？

答えは「ビタミンB群」です。
ビタミンB群は脳、神経系で特に需要が高くその機能の維持に必要な栄養素です。
脳の発達に好ましい影響を与えることがわかっています。
いろいろな食物に含まれる栄養素であることから、ビタミンB群は普通の日本人の食生活では不足することはないと考えられてきました。
しかし、実際はかなりの数の潜在性欠乏者が存在します。
加工食品はビタミンB群の含有量が低下します。
また、アトピーや花粉症などの炎症、ストレス、感染症で消費が増大します。
ビタミンB群は、単独で働くものではなく、B群全てが協力しあって機能を発揮します。
特に需要量が増大する受験期には、ビタミンB群複合体をしっかり摂るように心掛けましょう。
特にビタミンＢは水溶性ビタミンと言って、水に溶ける為、おしっこや汗で外に出てしまいます。
ビタミン剤などで、積極的に摂取する事をおススメ致します。


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