皆さんおはようございます。
さて、BDNFってご存じですか？
BDNFは「Brain-derived neurotrophic factor」の略であり、日本語では「脳由来神経栄養因子」と表記され、神経細胞の維持に必須のタンパク質です。
最近では、BDNFが増加する事により以下の様な効果が期待できるとわかっております。

　（１） 記憶、空間学習の促進
　（２） 情動のコントロール　アルツハイマー　うつ病予防（精神神経疾患）
　（３） 神経細胞死の阻止　認知症予防
　（４） 食欲抑制　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　（５） 糖代謝調整　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　（６） 神経障害性疼痛の発症　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　（７） 心拍数や血圧の調整

　…ではどの様な運動が良いのでしょうか？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　〇水泳やウォーキング、ランニングの様な有酸素運動　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　〇もちろんウエイトトレーニングも同様　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　〇少し強度は高め　　　　　　　
　　〇少し難しいもの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　〇毎日続ける

『定期的な運動』をすると脳細胞が増えます。　　　　　　　　　　　　　　　　　
よって、認知症予防や記憶力、学習能力の向上につながります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
すなわち「脳を鍛えるには運動しかない！」という事です。　　
見た目だけではなく、身体全体に目を向けていきましょう！

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