皆さんおはようございます。
トレーニングにも色々な種類があって、何をどうすればいいのかが良くわからないですよね。
基本的には自重と言って、ご自分の身体の重さ（体重）を利用した物が基本です。
ただし、特に女性は腕でご自分の体重を支える事って難しですよね。
そんな時には１㎏とか２～３㎏のダンベルを使用して軽い負荷でトレーニンングします。
逆に、男性で重い物でトレーニングする時は20㎏とか60㎏とか自分の体重以上のダンベルを使用してトレーニングします。
どれも悪いものではありません。
安全で楽しく、自分にあった方法を見つけましょう。
そんなトレーニングの中には「TRX」というトレーニンング方法がございます。
写真にある様に、ロープ（ベルト）的な物にぶら下がったり、引き付けたりするものです。
これも自分の体重を利用します。
もともと「TRX」はＴＲＸサスペンショントレーニングと言い、米国海軍特殊部隊（NAVY SEAL）の司令官であったランディ・へトリックが、隊員および自身が、任務を確実に遂行できるよう、体力、コンディションを維持するために開発したトレーニングシステムです。
TRXトレーニングは世界80か国以上の国々で、トップアスリートからフィットネス初心者、子供からお年寄りまで様々な人々に利用されるまでになっています。
バリエーションも豊富で楽しいトレーニングです。
kiitos川口では、トレーニング以上にストレッチや姿勢づくりやバランストレーニングに用いております。
当店では基礎の身体が出来ていない状態ではTRXは使用しません。
姿勢が保たれない状態では効率も悪く効果も出にくいです。
しかも無理をすると怪我をしますからね…。
しかし…、基礎体力や筋力が付き、ちゃんとできる様になると達成感も味わえ、とても楽しくなってきます。
本日のYさんは東京都の舎人から週に約2回通われております。
初回のご来館はH19,8月7日（火）
17年間もお付き合い頂いております。ヽ(^o^)丿
ありがとうございます。 ヽ(^o^)丿
今日は、いつものルーティーンから基礎トレーニング、TRX、有酸素運動でした。
特に後半の「マウンテンクライマー」（写真の3枚目4枚目）という方法は股関節の動きだけでなく、脈拍を上げさせるのが今回の目的です。
30秒間を2セット行いますが、かなりキツイです。
後半のウォーキングでは脂肪を燃焼させたいので、歩く前に脈拍を上げる目的もあります。
この後に、インディバ／アクティブで中とお腹のケアを行います。
Yさんは、体重やボディメイクだけでなく、鬱気味だったお身体からも脱出しました。
これには、旦那さんも大変喜ばれております。
次回は日曜日です。
今日の続きでTRXを使用した背中のトレーニングを考えております。

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