おはようございます。
皆さんは最近「質の高い睡眠」は取れていますか？
先日ニュースにもなりましたが、睡眠関連企業「ブレインスリープ」が国内で働く1万人を調査したところ、平均睡眠時間が6時間50分だったそうです。
5年前よりも23分長くなりましたが、まだまだ世界の中でも最低レベルが続いているそうです。
又、睡眠の質について数値化したところ、5年前は73.0でしたが、今回は72.4と減少傾向だったそうです。

睡眠によって休養を十分にとれていない人の割合は増加しており、睡眠の質は改善されていない結果でした。
世界で最も短いとされる日本人の睡眠に関する最新データで、睡眠時間は伸びているものの、睡眠の質は改善していないことが分かりました。

特にお子様達は新学期の4月を迎え、新しい学校・学年での生活がスタートしました。
新しい環境に慣れるためにも、毎日の体調管理は大切です。
東京大学と理化学研究所による、小学生・中学生・高校生を対象にした子どもの睡眠に関する大規模調査では国が推奨する睡眠時間を満たしていない割合が半数以上だったそうです。

［厚生労働省の推奨睡眠時間］
　　小学生：9～12時間
　　中学生：8～10時間
　　高校生：8〜10時間
　　　　　　　
［調査でわかった平均睡眠時間］
　　小学6年生：7.90時間
　　中学3年生：7.09時間
　　高校3年生：6.45時間

国民の健康づくりを目的とする厚生労働省の「睡眠ガイド」によると、子どもの睡眠時間には「肥満」「抑うつ傾向」「学業成績の低下」といったリスクがあります。

では、何が子どもの睡眠不足の原因になっているのでしょうか？
理由としては、大きくわけて下記の2点が挙げられます。↓
　○ 習い事、塾、部活などでスケジュールが過密
　○ スマートフォン・パソコンなどのデジタル端末の使用過多

これは子供だけでなく、大人の方々にも同じ事が言えると思います。
もちろんお仕事は大切だと思いますが、脳をしっかり休ませる為にも睡眠時間は確保したいものです。

ほとんどの方は「身体の力が抜けない・抜く事が下手」「呼吸が浅い」が原因ではないでしょうか？
Kiitos川口では、スポーツ選手が行っているより実線的な胸郭のストレッチや胸郭のトレーニング、呼吸法を行い「質の高い睡眠」を目指した「睡眠改善トレーニング」も行っております。
睡眠でお悩みの方も是非一度Kiitos川口店へお越しください。
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