皆さんおはようございます。
今日は蕨市からお越し頂いておりますMさんのトレーニングです。
初めてのトレーニングとカウンセリングは平成30年3月13日。
Mさんの目標は「健康維持」です。
最初はスクワット20回やヒップリフトというお尻の上げ下げの20回がきつく、ウエイトトレーニングよりも有酸素運動の方がが多く時間をとっていました。
徐々にトレーニングにも慣れ、今では腹筋も７～8種類。
ラットプルダウンという背中のトレーニングからスクワットも2～3種目を軽々クリアーしております。
最近はより細かい呼吸法や神経系のトレーニングと、幅広いトレーニングや身体の調整を行っております。
Mさんは有酸素運動を含めた約45分間のトレーニングを10日に1度のペースで行っている為か、階段の上り下りが楽になったり、姿勢が良くなってきているそうです。
先月は実家の関西に帰省していた為、今回は約3週間ぶりのトレーニンングでしたが、お休みをしていたと思えない動きでした。
我々もMさんに負けない様、日頃の運動を心掛けたいと思います。

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