皆さんおはようございます。
毎日ちゃんと歩いてますか？
少しで良いので歩いてみましょう！
「ウォーキングは健康にいい！」とよく聞きますが、何故、歩くだけでなぜ病気を防げるのでしょうか。
働き盛りの方にとって身近で、かつリスクの大きいうつ病を例にとってみましょう。
厚生労働省の統計によると、うつ病などの気分障害の患者数は110万人を超えており、年代別に見ると働き盛りの40代が1/5（19.6％）を占めています。
このうつ病には、1日4000歩（うち中強度の活動が5分）で効果があると考えられているそうです。
歩くことで脳内ホルモンの一種であるセロトニン（欠乏するとうつ病の原因になるもの）が増え、脳に変化をもたらします。興味深いことに、走ることより歩くことの方がセロトニンを増やす効果は大きいと言われています。
一方で、歩きすぎて疲れてしまうと逆効果になることもあるそうです。
ちょうどいい歩行時間は「10分」
朝に日光をあびることでセロトニンが増える効果もあるので、ビジネスパーソンは朝の通勤時に「10分歩き」を習慣化することで、脳は確実によい方向に変化していきます。
皆さんも、無理なく楽しく10分間ウォーキングを初めてみませんか？　［スポーツ庁広報マガジン参照］

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