皆さんおはようございます。
最近は若い方達でも糖尿病の方が増えておりますが、皆さんは大丈夫ですか？
この糖尿病は食事と運動で予防する事ができます。
1日の歩数が8000歩（うち中強度の活動が20分）になると、糖尿病の予防が期待できます。
歩くことで血糖値が安定化することは知られていますが、最近になって、その背景にある「ミトコンドリア」の働きに注目が集まっています。
「ミトコンドリア」とは、われわれの身体の細胞の一つひとつに入っている細胞内小器官です。
1つの細胞の中に300～400個のミトコンドリアが存在し、体重の1割になると言われています。
筋肉のミトコンドリアの働きが落ちて、インスリン（血糖値を下げるホルモン）の働きが悪くなる糖尿病の患者さんもおりますが、歩くことで筋肉のミトコンドリア機能が上がって、インスリンの働きがよくなり、血糖値が安定化するといった効果も期待できるそうです。
特に強弱をつけた歩き方（インターバル歩行）は、ミトコンドリアの数を増やします。
糖尿病の予防のために中程度の強度の運動が推奨されているのは、ミトコンドリア機能の面からも正しいと言えるのではないでしょうか…。
皆さんも簡単な運動、ウォーキングで健康になりましょう！　［スポーツ庁広報マガジン参照］

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