皆さんおはようございます。
まだまだ暑いですが、少しだけ秋っぽい香りがするのは気のせいでしょうか？
夏はまだ続きそうなので、水分補給は忘れない様にしましょうね。
さて人間にとって必要な物の１つが「水分」です。
運動の有無に関係なく、1日に必要な水分量は、個人の体重、活動量、気候などによって異なりますが、一般的な目安としては以下のようなガイドラインがあります。

【一般的な目安】
　　• 成人男性: 約2.5〜3リットル（約10〜12カップ）
　　• 成人女性: 約2〜2.5リットル（約8〜10カップ）

この量には、飲み物としての水分だけでなく、食事に含まれる水分も含まれます。
特に暑い環境での活動や運動をする場合は、さらに多くの水分が必要です。

【具体的な計算方法】
　　体重を基にした計算式もあります。
　　例えば、「体重(kg) × 30〜40ml」が1日に必要な水分量の目安とされています。
　　体重が70kgの場合、2.1リットルから2.8リットルが目安となります。

【重要なポイント】
　　• 喉が渇く前に飲む: 喉の渇きは、既に体が水分不足を感じているサインなので、こまめに水分補給を心がけ　　
　　　ると良いです。
　　• 過剰摂取を避ける: 一度に大量の水を摂取するのではなく、少しずつこまめに飲むのがベストです。

自分の体や生活スタイルに合った水分量を維持することが、健康維持のために大切です。
美と健康の為に、お水を飲みましょう！