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姿勢の改善・呼吸の改善にとても重要な「肋骨」。 柔らかいだけではなくしっかり動く(機能する)様にする事が大切です。

Total Conditioning Kiitos

肋骨は臓器など色々な物を守ってくれています。「姿勢の改善・呼吸の改善にとても重要な「肋骨」。 柔らかいだけではなくしっかり動く(機能する)様にする事が大切です。」

肋骨は臓器など色々な物を守ってくれています。

簡単に出来る胸郭(肋骨)の気持ちの良いストレッチ。「姿勢の改善・呼吸の改善にとても重要な「肋骨」。 柔らかいだけではなくしっかり動く(機能する)様にする事が大切です。」

簡単に出来る胸郭(肋骨)の気持ちの良いストレッチ。

動的ストレッチマシンを使用した胸郭のストレッチ。「姿勢の改善・呼吸の改善にとても重要な「肋骨」。 柔らかいだけではなくしっかり動く(機能する)様にする事が大切です。」

動的ストレッチマシンを使用した胸郭のストレッチ。

選手達も肋骨の動きを確認しながら腕の上げ下げのCK「姿勢の改善・呼吸の改善にとても重要な「肋骨」。 柔らかいだけではなくしっかり動く(機能する)様にする事が大切です。」

選手達も肋骨の動きを確認しながら腕の上げ下げのCK

流石にここまでは…(笑)体幹と胸郭のトレーニング。「姿勢の改善・呼吸の改善にとても重要な「肋骨」。 柔らかいだけではなくしっかり動く(機能する)様にする事が大切です。」

流石にここまでは…(笑)体幹と胸郭のトレーニング。

皆さんおはようございます。
我々は毎日、無意識に呼吸をして生活をしています。
寝ている時も…。
食事をしている時も…。
そんな呼吸ですが、呼吸が浅いと感じる方も、もっと楽に呼吸をしたい方もどいうすればいいのでしょうか?
呼吸の改善って難しいと思いますよね。
では、いったいどうすれば良いのでしょうか?
我々の様な専門家がいれば改善は可能かもしれないですが、なかなかそうはいかないですよね。
そんな時は、とりあえず胸(胸郭・肋骨)のストレッチをしっかり行ってみてください。

呼吸をするには横隔膜の動きが重要です。
横隔膜を緊張させる(収縮させる)事により空気が肺に入ってきます。
横隔膜を弛緩させる(もとに戻る・緩める)事で空気が外に出ていきます。
これを繰り返す事で呼吸ができます。
なので、胸(胸郭・肋骨)を柔らかくしてあげれば、呼吸はしやすくなります。
人間の身体の中で、唯一、意識的、無意識的に動くのは肺だけです。
その動きを良くするには「肋骨」の動き(柔軟性)が大切なのです。

肋骨の動きには「内旋」と「外旋」があり、内旋する事で肋骨が閉じ、外旋することで肋骨が開きます。
この肋骨を「内旋」させることが胸郭の形を変え、横隔膜が機能するポジションを整える役割を担っています。
この肋骨の動きが、呼吸に関わり、腹圧に関わり、そして姿勢やパフォーマンスに関わる為、とても重要な動きなのです。
肋骨の動きと呼吸(横隔膜)は切っても切り離せない重要な関係なのです。
では、その動き(機能)が良くなるとどんな結果につながるのでしょうか…。

  ① 呼吸数が減る
  ② 呼吸テンポが遅くなる
  ③ 副交感神経が優位になる
  ④ 心拍数が減る
  ⑤ 血圧が下がる
  ⑥ 効率の良い空気循環がされる
  ⑦ ストレスが減る
  ⑧ 肩回りの動き(肩甲骨の動き)が良くなる
  ⑨ 下半身の安定性が増す 
  ⑩ 冷えの改善が期待できる
  ⑪ 睡眠の改善が期待できる
  ⑫ 姿勢が良くなる        ・・など

これらが総合して、日常の疲れを少なくしてくれたり、動きやすく健康的な身体づくりの助けとなってくれるのです。
少しだけでもいいので、今日から胸郭(肋骨)のストレッチを行いましょう。ヽ(^o^)丿
近いうちに呼吸の質や姿勢の改善がみられると思います。
肩こり予防やダイエットにも有効ですよ!
是非チャレンジしてみてください。






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名称Total Conditioning Kiitos
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開業日2022年7月1日
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