皆さんおはようございます。
今日は普段聞いた事のない筋肉「ローカル筋」と「グローバル筋」についてお話します。
何処の筋肉？　何処の筋肉？と思う方も多くいらっしゃるかと思いますが、これらは1つの筋肉の名前ではなく、筋肉達の働きや付着している部分の筋肉達をまとめてこう呼んでいます。
「インナーマッスル」や「アウターマッスル」って少しは聞いたことはありませんか？
あれです…。

［グローバル筋］（アウターマッスル）
　　　　　　　　浅層（浅い所の筋肉）で脊椎（背骨）に直接作用しない、大きな動きを作る筋肉です。
　　　　　　　　　・腹直筋
　　　　　　　　　・外腹斜筋
　　　　　　　　　・内腹斜筋
　　　　　　　　　・腰方形筋（外側線維）
　　　　　　　　　・胸最長筋（胸部）
　　　　　　　　　・腰腸肋筋（胸部）　　　　　‥等

　［ローカル筋］（インナーマッスル）
　　　　　　　　深層（深い所）で脊椎（背骨）に直接作用し、微細な動きと身体の芯を作る筋肉です。
　　　　　　　　体幹の安定性を高めて姿勢を保持するには、脊椎に直接つながっているローカル筋の機能がとて
　　　　　　　　も重要になります。
　　　　　　　　　・腹横筋
　　　　　　　　　・内腹斜筋（胸腰筋膜付着）
　　　　　　　　　・腰方形筋（内側線維）
　　　　　　　　　・多裂筋
　　　　　　　　　・胸最長筋（腰部）
　　　　　　　　　・腰腸肋筋（腰部）　　　　　‥等

体幹の安定性を高めて姿勢を保持するには、脊椎に直接つながっているローカル筋（インナーマッスル）の機能がとても重要になります。
闇雲にトレーニングをしてもケガのリスクも上がってしまいますし、効率良く行わないと時間がもったいないです。
特に選手クラスの人達は練習時間にも限りがあるので、必要な物や必要な事、今必要のない物とに分け、とにかく効率よく効果のあるのもを徹底して行います。
ダイエットや姿勢改善の方、健康維持が目的の方々も全く同じ事が言えます。
人それぞれ筋肉の質やご本人様の性格、好き嫌いなども関係します。
トレーニングや身体の事は、トレーナーさんやお医者様などのプロの方達と相談をしましょう。
分からない事はとことん聞く事です！！
だって自分の身体ですから…。
いつまでも痛みがなく、綺麗でかっこよく、スムーズに動ける身体つくりを目指しましょう ヽ(^o^)丿
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