皆さんおはようございます。
先日、埼玉県上尾市にあるスポーツ施設のスタッフ勉強会に行って参りました。
今回のテーマは「股関節」。
股関節に特化した運動やストレッチ、ケアについてみんなで勉強しました。
知っている様でちゃんと知らない股関節の正しい位置や骨盤の位置を再確認しました。
股関節が正しい位置にないと、側弯症や冷え性などの原因になります。
正しくトレーニンングやストレッチ・ケアをして行きましょう！

股関節の要注意事項！
　　◯ 見逃してはいけない症状　　※この時は負荷をかけては駄目です…。
　　　　・足を引きづる
　　　　・安静時に痛い
　　　　・夜うづく
　　　　・歩いていて痛い
　　　　　
　　〇 炎症がある時は何もしてはいけません。
　　　　・活動レベルを下げる。
　　　　・医師による関節内への注射をする。
　　　　・その他痛み(炎症)がなくなるまで待つしかありません。

　　〇 やってはいけない動き
　　　　①痛いのに動く
　　　　②ダンスなどの繰り返し運動
　　　　③トレッドミル（ランニングマシン）
　　　　④スクワット(デッドリフト)
　　　　⑤レッグプレス
　　　　⑥ももの上げ下げ
　　　　⑦クラムシェル

股関節の怪我をしない為には、普段の生活やトレーニングでインナーとアウターのバランスを崩さない様にする事が大切です。
我慢して動くのではなく、先ずは「痛みがない事」と「整える事」が大切です。
トレーニングは無理をせず、お休みする事も大切な時があります。
痛みがあったり、トレーニングをする事に迷いがある時は、トレーナーにご相談ください。