皆さんおはようございます。
寒くなって来ると、手の先や足の先が冷たくなりますよね。
ひどくくなるとしもやけになってしまったり…。
そんな時、皆さんはどんな対策をしているでしょうか？
靴下を履いたり、カイロを使用したりする方も多いと思います。
しかし、足の裏のケアも頭に入れておいてください。
足裏をほぐすと、身体にとって嬉しい効果が期待できます。
特に足裏には全身に関連するツボや、全身に繋がる筋膜が集中しています。
そんな時はテニスボールやゴムでできた少し硬めのボールで足の裏をゴロゴロとしてみてください。
血液の循環が良くなり、足先がポカポカしてくるのが分かるはずです。
血行不良が原因で起こりやすい冷えやコリなどが解消され、身体がすっきりするでしょう。
そして体内の代謝もアップします。
しかも老廃物がしっかり排出されやすくなる為、ダイエット効果も期待できます。
全身と繋がる足裏の筋膜は、動かさないとどんどん癒着していきます。
癒着した筋膜に引っ張られると、猫背やO脚などの姿勢が崩れる原因にもなってしまいます。
足裏をしっかりとほぐすことで、全身の筋膜がゆるむ為、姿勢の改善に繋がります。
運動は直ぐに結果が出るものではありません。
継続して行う事によって結果が伴ってくるものです。
1日1分でも構いません。
身体は動かせるうちに動かし、寒い時期を乗り越えましょう！