皆さんおはようございます。
今日はまたまた「呼吸」に関してです。
眠りが浅い方や冷え性の方、自律神経系を整えたい方におススメです。
特にトレーニング前に行うと、トレーニング効率も良くなります。
やり方は簡単です。
鼻から空気を取り入れ、口から吐き出します。
その時に、お腹を膨らますか、胸を膨らますかです。
それが意識して出来れは、もう問題はございません。
そのままお腹を膨らます呼吸を繰り返し行いましょう。
当店では呼吸を行いながら、目的とする筋肉を刺激させる方法を用いてからトレーニングに移ります。
…すると、安定感や力の入り具合が良くなるだけでなく、使っている筋肉がとてもよくわかります。
因みに、写真に写っている女性の方は全日本のスキー・モーグルの大会にも出場する選手ですが、トレーニングの約8～9割が呼吸法です。
身体の動きが全然違うそうです。
そこまで細かく行わなくても、健康維持やダイエット、冷え性の改善や予防、自律神経を整える為にはとても有効なので、就寝前やリラックスしたい時に取り入れてみてください。
自分は布団に入ると、呼吸法を10回位行いながら寝ております。
調子が良いですよ ヽ(^o^)丿