皆さんおはようございます。
最近よく、呼吸の話をさせて頂いておりますが、そんな呼吸法の中に「ツンモ呼吸法」（Tummo breathing）という方法がある事をご存じですか？
この呼吸法は、チベット仏教の修行の一環である「ツンモ（内なる熱）」の瞑想から発展した呼吸法です。
この技法は、体内のエネルギーを高めたり、体温をコントロールしたりするために用いられます。
特に寒冷地で身体を温めるための方法として知られています。

　【主な特徴】※ 過呼吸にならないよう注意が必要です。
　　1. 呼吸の制御
　　　　ツンモ呼吸法では、深くて力強い呼吸を繰り返すことで、酸素の取り込みを高め、体内エネルギーを活性
　　　　化します。
　　2. イメージ瞑想
　　　　呼吸と同時に、身体に「内なる炎」をイメージすることで、エネルギーを増幅させ、体温を上昇させるこ
　　　　とを目指します。
　　3. 体温調節
　　　　ツンモ呼吸法をマスターした修行者は、極寒の環境でも身体を温め、寒さに耐える能力を持つとされてい
　　　　ます。

　【実践方法】
　　　1. 静かな場所に座り、リラックスします。
　　　2. 深く息を吸い込み、力強く吐き出す呼吸を数回繰り返します。
　　　3. 息を吸い込んだ後、肺に空気を溜めながら、身体の中心（お腹や背骨のあたり）に炎をイメージしま
　　　　 す。
　　　4. 徐々にイメージの炎を強く、大きくしていきます。
　　　5. 繰り返し行い、エネルギーの流れを感じ取ることを目指します。

　【効　果】
　　　• 身体の温度調節
　　　• 集中力の向上
　　　• 心のリラックス
　　　• ストレス軽減