皆さんおはようございます。
今日から1日10分間だけ多く歩く事を心掛けて、実践してみてください。
何かが変わるはずです。
動けるうちに動いておきましょう。

　【1日の歩数による病気の予防効果】
　　　2,000歩 （０分） 寝たきり
　　　4,000歩 （5分） うつ病
　　　5,000歩（7,5分） 心疾患・認知症
　　　7,000歩（17,5分） 動脈硬化・ガン
　　　8,000歩 （20分） 糖尿病・高血圧
　　　9,000歩 （25分） 高血糖・高血圧
　 　10,000歩 （30分） メタボリック症候群（75歳未満）
　 　12,000歩 （40分） 肥満

やはり脂肪燃焼は時間も歩数も必要だと思いますが、うつ病や認知証に関しては、そんなに頑張らなくても良さそうですねよ。
通勤時やちょっとしたお散歩（気分転換）など、10分間行ってみましょう！