皆さんおはようございます。
受験生の皆さんは、今が追い込みの時期ですね。
たまには休憩も大切ですが、頭をクリアーにし、集中力や回転をよくする為にも「栄養の摂取」は重要です。
子供の成長において、脳の発達とビタミンB群の関係は非常に大切です。
ビタミンB群は、エネルギー代謝、神経機能、そして脳の健康を支える役割を果たします。

　【ビタミンB群の役割と脳の発達】
　　　※ ビタミンB群には8種類があり、それぞれが脳の成長や神経の働きに特化した機能を持っています。

　　1. ビタミンB1（チアミン）
　　　　• 役割 : グルコースをエネルギーに変換し、神経細胞を保護する。
　　　　• 効果 : 記憶力や集中力の向上に寄与。
　　2. ビタミンB6（ピリドキシン）
　　　　• 役割 : 神経伝達物質（セロトニン、ドーパミンなど）の合成を助ける。
　　　　• 効果 : 感情の安定や学習能力の向上に貢献。
　　3. ビタミンB12（コバラミン）
　　　　• 役割 : 脳神経の健康を維持し、神経線維を覆うミエリン鞘の形成をサポート。
　　　　• 効果 : 認知機能や運動能力の発達を助ける。
　　4. 葉酸（ビタミンB9）
　　　　• 役割 : DNAやRNAの合成に必要で、胎児期からの脳の発達に不可欠。
　　　　• 効果 : 認知能力の発達や発育障害の予防に寄与。

　 ◇ 不足するとどうなる？
　　　　• 学習能力の低下 : 記憶や集中力が落ちる。
　　　　• 感情面への影響 : イライラや不安感が強くなることがある。
　　　　• 神経発達の遅れ : 特にB12や葉酸の不足は、神経系の発達に重大な影響を及ぼす。
　◇ どのように摂取するか？
　　　　※ 子供の成長期には、バランスの取れた食事が重要です。　　　　　　
　　　　• ビタミンB1 : 豚肉、玄米、豆類。
　　　　• ビタミンB6 : 魚（サケ、マグロ）、鶏肉、バナナ。
　　　　• ビタミンB12 : 魚介類、卵、乳製品。
　　　　• 葉酸: 緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリー）、柑橘類、レバー。
　◇ 親へのアドバイス
　　　　• サプリメントの活用 : 食事で十分に摂取できない場合、医師に相談してサプリメントを活用する。
　　　　• バランスの良い食事 : 特定の栄養素に偏らないよう、バラエティ豊かな食品を提供する。
　　　　• 早期介入 : 疲れや集中力低下が目立つ場合、医師や栄養士に相談する。

ビタミンB群は、子供の脳や神経の発達に不可欠です。
又、風邪の予防にも必要なビタミンBです。
特に受験生は体調面や精神面、感染予防の為にも、ビタミンBの摂取を心掛けましょう！