皆さんおはようございます。
かなり寒くなって来ましたが、身体の冷えなどには要注意です。
運動後は汗をしっかりと拭いて、身体が冷えない様にしましょう。
さて今回もトレーニングについてです。
トレーニングには目的や目標によって色々な方法があります。
先日の立教大学体育会水泳部の陸トレは、瞬発系のトレーニングと神経系のトレーニングでした。
「自分の身体を自分の意思で指示を出し、指示通りに正しく動かす」事ってとても難し事です。
自分で指示を出しているのに…。
その場で両足ジャンプをしてみても、全く同じ場所に戻ってくる事も難しいですよね。（是非、その場でチャレンジしてみてください）
ボールを蹴るのも、投げるのも一緒です。
なかなか上手くいかないものです。
スポーツ選手達は、それを繰り返し練習する事によって、色々な戦術をしたり、1秒でも早く、１ⅿでも遠くを狙うのです。
今回の水泳部の練習は、スクワットジャンプを繰り返し行い、前後左右上下の動きをズレなく、正しく行う事を目的にしております。
そんなトレーニングをしていると、自分の意思で、手足、体幹、頭を細かく動かしたり、固定させたりすることが出来て来るので、コーチに言われた事を正しく表現できる様になります。
又、この練習は動的ストレッチなのでウォーミングアップにも使えるし、頭の体操にもなるので、とても良い方法だと思います。
しかも出来なくていいのです。
繰り返し行う事で身体は覚えて行きます。
「人間は経験や体験を学んで生きていく動物」なので、出来なくてもokです。
来週の土日は我々は大会ですので、いい成績が出せる様、部員全員でラストスパートです。