皆さんおはようございます。
今日も寒いですね。
今週は特に寒さを感じるのではないでしょうか？
浮腫みには色々な影響がありますが、特に冷えとは密接な関係があります。

　1. 血行不良によるリンパや血液の滞り
　　　冷えにより血管が収縮すると、血流が悪くなり、余分な水分や老廃物が体内に滞りやすくなります。
　　　その結果、むくみが発生しやすくなります。
　2. 基礎代謝の低下
　　　身体が冷えると基礎代謝が低下し、細胞の働きが鈍くなります。
　　　これにより、水分の排出がスムーズに行われず、むくみの原因になります。
　3. リンパの流れが悪くなる
　　　リンパ管は血液と同様に全身を巡り、余分な水分や老廃物を排出する役割があります。
　　　しかし、冷えにより筋肉がこわばるとリンパの流れも悪くなり、むくみを引き起こします。
　4. 自律神経の乱れ
　　　冷えは交感神経を優位にしやすく、血管の収縮を促進します。
　　　これにより、血液や水分の循環が悪化し、むくみにつながります。

　では、どうしたら良いのでしょうか…？
　　◇ 温める：「湯船に浸かる」「温かい飲み物を摂る」「腹巻きや靴下を活用する」
　　◇ 適度な運動：「ウォーキングやストレッチで血流を促進する」
　　◇ 食生活の改善：「カリウムを多く含む食品（バナナ、ほうれん草など）を摂取し、塩分を控えめにする」
　　◇ セルフケア：「ふくらはぎや足首をマッサージして血流を促す」

冷えとむくみは相互に悪影響を与えるため、日常的に冷え対策をすることが大切であり、毎日少しづつ続けることが良い結果を生み出します。
冷えで等でお困りの方も、Kiitos川口までご相談（TEL:048-446-9689）ください。
お待ちしております。