皆さんおはようございます。
3月に入りましたが、まだまだ寒いですね…。
今日は先日の続きで、「心の健康を保つためにできること」をまとめてみました。
心の健康とは、ストレスや悩みを適切に対処し、前向きな気持ちで日常を過ごせる状態のことを指します。
単に「悩みがない」「いつも幸せでいる」ことではなく、ストレスや困難があっても、それに対処できる力や柔軟性を持ち、心のバランスを保てることが大切です。

　≪心の健康のポイント≫
　　1. 感情のコントロール
　　　◇怒りや不安、悲しみを無理に抑え込まず、適切に表現することが大切です。
　　　　これがなかなか難しいですよね…。自分もそうです…。
　　　　そんな時は周りの人に相談するようにしましょう。
　　　◇喜びや感謝の気持ちを意識すると、ポジティブな気持ちが増えます。
　　2. ストレスの管理
　　　◇ストレスは避けられないものなので、上手に発散・対処する方法を持ちましょう。
　　　　ストレスは全く無いのもストレスになります。バランスが大切です。
　　　◇運動、趣味、リラックスする時間を大切にしましょう。
　　3. 良好な人間関係
　　　◇誰かとつながることで、孤独を防ぎ、支え合うことができます。
　　　　トレーナーに相談される方も多くいらっしゃいます。
　　　　Kiitos川口のパーソナルトレーナーは、心と身体の事を親身になってご対応しております。
　　　　多くの方は有酸素運動中（ウォーキングマシン中）に色々なお話をしております。
　　　◇自分にとって安心できる人と関係を築くことが重要です。
　　4. 自己肯定感を育む
　　　◇自分の価値を認め、他人と比べすぎない様にしましょう。
　　　◇小さな成功や努力を自分で認める習慣を持ちましょう。
　　5. 生活習慣の改善
　　　◇睡眠、食事、運動は、心の健康にも大きく影響します。
　　　　心が辛くなる前から、ビタミンやミネラルをしっかり摂取し、予防して行きましょう。
　　　　それと、食事は美味しく！楽しく！です。
　　　◇規則正しい生活を心がけることで、心の安定につながります。

　≪心の健康を保つためにできること≫
　　　〇深呼吸や瞑想をしてリラックスする時間を作る
　　　〇運動する時間をつくる
　　　〇自分の気持ちを日記などに書き出して整理する
　　　〇相談できる人を見つける（家族、友人、トレーナー、カウンセラーなど）
　　　〇趣味や好きなことに時間を使う
　　　〇仕事や勉強の合間に休憩をとる

心の健康は、身体の健康と同じくらい大切です。
無理をせず、自分のペースで整えていくことが大切ですね。

そして本日5日（水）～14日（金）の間は、毎年恒例の「ホワイトデーWeek」です。
期間中にご来館頂きました皆様全員に、プチプレゼントをご用意しております。
日頃の感謝の気持ちを受け取ってください。
皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております。