おはようございます。
皆さんは日頃のお食事には何を求めてますか？
美味しさはもちろんですが、量？質？栄養価？
特にお子様がいらっしゃる方は、栄養価とお子様が食べてくれる物が優先になるかと思います。
「食べる」は「人と良」から成り立つ漢字です。
食事によって「人を良くしてくれる」のです。
栄養バランス等を考えた食生活を心掛けましょう。
その中でも、アルカリ性食品には、体内の酸性バランスを整え、健康をサポートするさまざまな利点があります。
今日はそこについてお話をさせて頂きます。

　1. 体の酸化を防ぐ
　　　現代の食生活では、肉類や加工食品などの酸性食品を多く摂取しがちです。
　　　これにより体が酸性に傾きやすくなりますが、アルカリ性食品を摂ることでバランスを取り戻し、老化や生
　　　活習慣病のリスクを軽減できます。
　2. デトックス効果
　　　アルカリ性食品には、腎臓や肝臓の働きを助け、体内の毒素を排出しやすくする効果があります。
　　　特に、カリウムやマグネシウムが豊富な野菜や果物は、体の浄化を促します。
　3. 骨の健康を守る
　　　酸性に傾いた体は、骨のカルシウムを溶かして中和しようとするため、骨密度が低下しやすくなります。
　　　アルカリ性食品を摂ることで、骨の健康を維持し、骨粗しょう症の予防につながります。
　4. 免疫力向上
　　　アルカリ性食品には、抗酸化作用のあるビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
　　　これにより、免疫力が高まり、風邪や感染症にかかりにくくなります。
　5. 消化と腸内環境の改善
　　　アルカリ性食品には食物繊維が多く含まれ、腸内の善玉菌を増やす効果があります。
　　　これにより、便秘の改善や腸内フローラのバランスが整い、消化機能が向上します。

　≪主なアルカリ性食品≫
　　• 野菜類：ほうれん草、キャベツ、ブロッコリー、にんじん
　　• 果物類：バナナ、りんご、レモン、スイカ
　　• 海藻類：わかめ、昆布、ひじき
　　• ナッツ・種子類：アーモンド、ごま
　　• 豆類：大豆製品（豆腐、納豆、味噌）

アルカリ性食品を意識的に取り入れることで、体のバランスを整え、健康的な生活を送りましょう。