皆さんおはようございます。
私生活での姿勢改善や呼吸の改善、ダイエットにも体幹や軸を感じる（知る）事は大切です。
特にスポーツを本格的に行っている方は「軸」と「体幹」を感じる（知る）事は大切です。
ゴルフにおいても同様で、「軸」と「体幹」はとても重要な要素で、これらを強化することでスイングの安定性・再現性・飛距離・方向性が格段に向上します。
　■ ゴルフに必要な「軸」とは？
　　「軸」とは、スイング中に身体の中心にある仮想の線（主に背骨や骨盤を基準とする）を指し、これを保ちな　
　　がらスイングすることで安定した回転が可能になります。
　　　≪軸の安定がもたらす効果≫
　　　　　• ミート率の向上
　　　　　• スイングプレーンの安定
　　　　　• 無駄な力が抜け、効率的な飛距離アップ
　　　　　• ケガ予防（腰・肩など）
　■ ゴルフで重要な「体幹」とは？
　　体幹は「腹筋」「背筋」「骨盤周りの筋肉」を含む胴体部分を指します。
　　簡単に言うとおへそから上で、首と両腕を除いた部分全てを体幹と言います。
　　腹筋＝体幹　と思っている方が多いと思いますが、それは間違いです。
　　スイング時に下半身の力を上半身へ伝える「橋渡し役」にもなります。
　　　≪強い体幹がもたらす効果≫
　　　　　• 軸ブレの防止
　　　　　• スイングスピードの向上
　　　　　• バランス能力の向上
　　　　　• 長時間のラウンドでも安定したフォームをキープ
　■ ゴルフに効く体幹トレーニングの例
　　1. プランク（基本体幹）
　　　　　• 腹筋・背筋・体幹全体を鍛える。
　　　　　• 30秒からスタート。
　　2. サイドプランク（左右の軸安定）
　　　　　• 体の横の筋肉（腹斜筋）を強化。
　　　　　• 左右30秒ずつ。
　　3. バードドッグ（動的な体幹）
　　　　　• 四つん這いで対角線の手足を伸ばす。
　　　　　• 軸を保ちながら動く練習に最適。
　　4. ロシアンツイスト（回旋力強化）
　　　　　• ゴルフのスイングに直結する動き。
　　　　　• 体幹＋捻りの動きを鍛える。
　　5. メディシンボール・トス（回転の爆発力）
　　　　　• 壁やパートナーに向かって投げる。
　　　　　• 下半身→体幹→腕の連動を実感できる。
　　6.呼吸のトレーニング（横隔膜のトレーニング）

Kiitos川口では、もし「ジムにある器具でやりたい」「家でできるメニューが知りたい」「初心者向けから段階的に」などの希望があれば、それに合わせてメニューを組むこともできます。
メニュー作成前には、詳しくカウンセリングをさせて頂いてから作成に入ります。
是非一度、お問い合わせください。（048‐446‐9689・担当：佐藤）

【メニュー作成＋説明会】　　
　　◎初回は6,900円（税・体験・説明会・動画撮影・カウンセリング代込み）
　　◎2回目以降は6,500円（税・体験・説明会・動画撮影・カウンセリング代込み）
　　◎メニューの作成のみは4,400円（税込み）