皆さんおはようございます。
春になり、立教大学体育会水泳部にも、新人選手や新人マネージャーさんが入部してくれました。
105代の立教大学体育会水泳部では、カンカレ（関東学生選手権大会）・インカレ（日本学生選手権大会）や日本選手権大会の出場の為に、水中トレーニングと陸上トレーニングを組み合わせ、総合的な競技力向上を図っています。

　水中トレーニング
　　• 持久力向上メニュー：長いサイクルでの反復練習を行い、持久力を高めます。
　　　例えば、100mを複数本、高い平均タイムで泳ぐ練習などがあります。
　　• テクニック強化：スタートやターン、タッチの技術向上を目的とした短距離のハード練習を取り入れてい
　　　ます。
　　　具体的には、壁キックからの15mハード、15mからのターン練習、15mからのタッチ練習などが行われ
　　　ています。
　陸上トレーニング（ドライランド）
　　• 体幹トレーニング：横隔膜、多裂筋、骨盤底筋、腹横筋の4つを意識した体幹トレーニングを実施し、泳ぎ
　　　の安定性を高めています。
　　• 呼吸法の訓練：仰向けの状態で胸とお腹を同時に使う正しい呼吸法を練習し、呼吸効率の向上を図ってい
　　　ます。
　　• 神経系トレーニング：スピードや瞬発力を養うためのトレーニングを行い、スタートやターン、キック、
　　　腕の回転速度の向上に役立てています。
　合宿での取り組み
　　○合宿中は、選手の体調や練習内容に応じてトレーニングメニューを柔軟に調整しています。
　　　また、筋肉量が過度にならないよう、筋力トレーニングの内容も工夫しています。
　日常のスケジュール
　　○授業期間中の選手の一日は、早朝の陸上トレーニングから始まり、水中練習 → 授業 → そして再び練習と
　　　いう流れで進行します。

文武両道の精神を持ちながら、これらの多角的なトレーニングを通じて、立教大学体育会水泳部は競技力の向上を目指しています。
応援の程、よろしくお願い致します。