皆さんおはようございます。
トレーニングをされている方の中でどれだけの方が「腹筋が抜ける姿勢」をご存じでしょうか？
この「腹筋が抜ける姿勢」は、腹筋（腹直筋や腹横筋など）の筋活動が弱まって、本来支えているべき体幹の安定が失われた状態のことを指します。
これが起こると、腰痛の原因になったり、姿勢が崩れたりしやすくなります。
代表的な「腹筋が抜ける姿勢」には以下のようなものがあります。

　1. 反り腰（骨盤前傾）
　　• 骨盤が前に傾きすぎて、腰が大きく反った状態。
　　• 腹筋が伸びて機能しにくくなり、腰に負担がかかる。
　　• 特に女性やハイヒールをよく履く人に多い。
　2. 猫背（骨盤後傾＋胸椎の屈曲）
　　• 背中が丸まり、骨盤が後ろに倒れた姿勢。
　　• 腹筋が緩んでいて、体幹が不安定になる。
　　• 座り姿勢でよく見られる。
　3. 腰を前に突き出す立ち方（スウェイバック姿勢）
　　• 骨盤が前にスライドして、上半身が後ろに傾いたような姿勢。
　　• 腹筋がほぼ使われず、腰・お尻・もも裏に負担が集中。
　４. 肩よりも肘の方が高い姿勢（バンザイの姿勢・胸郭が広がる姿勢）
　　• 人間の身体の構造上仕方がないです。
　　• だからこそスポーツ選手は体幹を意識したトレーニングを行います。

［チェック方法（簡単なセルフチェック）］
　◇壁に背中をつけて立ち…
　　• 頭・背中・お尻・かかとが壁についているか。
　　• 壁と腰の間に手が「手のひら1枚分」入るかどうか。
　　・ 大きく空いていたら→反り腰の可能性
　　・ ぺったりしていたら→猫背の可能性

［改善のポイント］
　　• 体幹トレーニング（プランク、ドローインなど）を行いましょう。
　　• 骨盤の前後傾をコントロールする意識をしましょう。
　　• 日常生活での正しい姿勢を意識しましょう。

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何歳になっても姿勢が良く、ハツラツとした姿で生活をしましょう！
皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております。