皆さんおはようございます。
自分自身の体温（平熱）ってご存じですか？
自分は36度5分位です。
最近の日本人の体温は低い傾向にあるようです。
筋力の低下や冷暖房に入っている時間が長いからなのでしょうか…。
スポーツ選手でも35℃代の方も多くいらっしゃいます。
体温を維持する為にも筋肉を付け、丈夫な身体づくりを目指しましょう。

【体温と免疫力の関係】
　◇ 体温が高い状態（36.5～37.0℃程度）
　　　• 白血球の働き（特にリンパ球）が活性化し、ウイルスや細菌を攻撃しやすくなる
　　　• 血流が良くなり、免疫細胞が全身に行き届きやすくなる
　　　• 代謝が活発になり、老廃物の排出もスムーズになる

　◇ 体温が低い状態（35℃台など）
　　　• 白血球の機能が低下し、免疫細胞が働きにくくなる
　　　• 血流が悪くなり、免疫物質が全身に届きにくくなる
　　　• 風邪・インフルエンザ・アレルギー・がんなどのリスクが高まる可能性あり

方法・具体例としては以下の通りとなります。
　［運　動］　 ウォーキング・ストレッチ・スクワットなどの軽い運動を習慣にしましょう。
　［食　事］ 　生姜・にんにく・根菜・発酵食品（味噌・納豆）などを摂りましょう。
　［入　浴］ 　38〜40℃のお湯に15〜20分つかる半身浴が効果的です。
　［衣　類］ 　首・手首・足首を冷やさない服装を意識しましょう。
　　　　　　　 ※特に冷房の効いた部屋や交通機関では注意が必要です。

筋肉を付ける事により、体温は上がります。
体温を上げ、免疫力を高めて、これからの暑い夏を乗り越えて行きましょう。
さっ、今から準備ですよ。ヽ(^o^)丿