皆さんおはようございます。
我々は今日も朝から元気に出勤しております。
Kiitos川口はビルの２階にございますので、19段の階段をテクテク上っての出勤です。
こう暑いと駅の階段やオフィスの階段は大変ですよね…。
どうしてもエレベーターやエスカレーターを利用してしまいがちです。
では、この階段の上り下りでは、一体どの位のカロリーが消費されるのでしょうか？

階段を1段登った時の消費カロリーは非常にわずかですが、おおよその目安を示すと以下の通りです。

【概算で上った場合の消費カロリー（1段）】
　　体重60kgの人：約 0.17 kcal
　　体重70kgの人：約 0.20 kcal
　　体重80kgの人：約 0.23 kcal

計算の根拠（簡易式）は「仕事（エネルギー）＝体重 × 重力加速度 × 高さ」（1段 ≒ 20cm）でざっくり求められますが、そんなことはあまり考えず、凡その数字を覚えておきましょう。
…って事はKiitos川口は19段なので、1回ご来館頂き、階段を上っただけで約3,23kcal～4,37kcal消費できるのです。
階段1段では0.17〜0.23 kcal程度と少量ですが、日常的に積み重ねれば立派な運動になります。
日々の移動に階段を使うのは、特に下半身の筋力維持に効果的です！

では逆に下った場合はどうなのでしょうか？
階段を下った時の消費カロリーは、登る時よりもかなり少なくなります。
ただし、筋肉による「ブレーキ動作（遠心性収縮）」が関与するため、完全なゼロではありません。

【概算で下った場合の消費カロリー（1段）】
　　体重60kgの人：約 0.05 kcal
　　体重70kgの人：約 0.06 kcal
　　体重80kgの人：約 0.07 kcal

階段の下りの注意点としては、上りよりも下りの方が関節や膝への負担は大きいので注意が必要です。
又、慣れていないと筋肉痛の原因にもなります。（特に太ももの前面）

結果としては、Kiitos川口にご来館頂き、階段の上り下りをしただけで、4,18kcal～5,7kcalも消費するのです！
たかが階段…。
されど階段…。
健康維持やダイエットの為にも、駅の階段などを利用してみては如何でしょうか？
毎日の小さな積み重ねが、結果を左右しますよ。!(^^)!