皆さんおはようございます。
汗をたくさんかく季節ですよね。
身体からも頭からも…。
自分は恥ずかしい位、顔と身体に汗をかきます。
そんな暑い日で毎日のお風呂は欠かせない物ですよね。
特に洗髪（頭皮ケア）では髪の健康だけでなく、自律神経のバランスにも影響を与える重要なセルフケアの一つです。
今日は「頭皮の最適なケア」「自律神経との関係」「ブラシを使用したケア方法」についてお話させて頂きます。

　【頭皮の最適なケアとは…】
　　　1. 清潔を保つ
　　　　適切な頻度で洗髪（1日1回が目安）
　　　　頭皮に合ったシャンプーを選ぶ（低刺激・アミノ酸系など）
　　　2. 保湿
　　　　洗髪後に頭皮用ローションやエッセンスを使い、乾燥を防ぐ
　　　　頭皮の皮脂バランスを整える
　　　3. 血行促進
　　　　頭皮マッサージやブラッシングで血行を促し、毛根に栄養を行き渡らせる
　　　　これにより、抜け毛や薄毛の予防にも効果ありです。
　【自律神経との関係】
　　　　頭皮には多くの神経が集中しており、頭皮を刺激することで以下のような自律神経系への好影響が報告さ
　　　　れています。
　　　　　　　［刺　激］　　　　　　　　　　　　　　　［影　響］
　　　　・やさしいマッサージ　　　　　　　副交感神経優位に → リラックス効果
　　　　・強めのブラッシングや刺激　　　　交感神経を刺激 → 覚醒・集中力向上
　　　◇ 特にストレスが溜まると頭皮が硬くなる傾向があり、これが血流悪化や自律神経の乱れにもつながりま
　　　　 す。
　【ブラシを使用した頭皮ケア方法】
　　［使用するブラシ］
　　　・クッションブラシ（猪毛・ナイロン混合）： 適度な刺激で血行促進
　　　・スカルプブラシ（シリコン製）： 洗髪中やマッサージに適している
　　　・木製ブラシ： 静電気が起きにくく、ナチュラルな使用感

　【毎日のブラッシングケア手順】（5〜10分）
　　　◇ リラックス・夜用（副交感神経を高める）
　　　　　① 後頭部〜耳上に向かってブラッシング（ゆっくり・やさしく）
　　　　　② 頭頂部→前頭部→側頭部→後頭部の順で円を描くようにブラシを動かす。
　　　　　③ こめかみを軽く押すように刺激（目の疲れにも効果的）
　　　　　④ 最後に首の付け根から肩にかけてさすり下ろす。
　　　◇ 朝・覚醒用（交感神経を活性化）
　　　　　① やや強めに頭頂部をトントン刺激
　　　　　② 後頭部〜額に向かってリズミカルにブラッシング
　　　　　③ こめかみ・耳後ろを軽く回すように刺激

尚、タイミングとして、お風呂上がりは毛穴が開いている為、最も効果的です。
又、アロマ（ラベンダー・ペパーミント）を併用すると、自律神経調整により効果を引き出せます。
さらに深呼吸とセットにすると副交感神経が優位に働き、心身ともにリラックスできます。
お風呂上りの時間を、美と健康の為に有効活用しては如何でしょうか？