皆さんおはようございます。
お客様から「たまには選手達のトレーニング風景を知りたい…」と言う方が多くいらっしゃるので、そのお声にお答えし、今日は、日本体育大学ゴルフ部部長の宮下選手のトレーニングとコンディショニングの流れなどをお話致します。
ゴルフはこの時期に試合がとても多く、疲労困憊の状態で、毎回プレーをしてるそうです。
もちろんカートに乗って移動する大会もございますが、学生やアマチュアの大会だとゴルフバックを背負い、歩いて移動なんて言う事も多々あるそうです。
しかも連続２～３日…。
そりゃ～疲労困憊ですよねぇ。
でも条件は皆さん一緒です。
その中で勝ち進まないとプロにはなれないのですから…。
内容は違うとは言え、どんなスポーツでも厳しさは一緒です。
そんな宮下選手は、当初、身体のバランス（アライメントと言います）がハチャメチャで、上半身と下半身、左右差があり、コンディショニングに時間がかかりました。（例として4枚目の写真）
又、今まで重いウエイトを使用した筋トレばかり行っていたのか、インナーの筋肉が弱く、少し動かすだけで痛みもあり、関節可動域（動かせる範囲）も狭くトレーナー泣かせの身体でした。

そんな彼のトレーニングやコンディショニングですが、最初に力を入れて行った事は「呼吸法」です。
基礎中の基礎を整える事で、地盤を作りました。
そして重りを持たない（自重）状態でのトレーニングや動的ストレッチ、チューブを使用したトレーニングからスタートした事により、少しづつアライメントも整いました。
そこからは、ちょっとだけきつくて難しい重心や軸を意識したトレーニングに移り、今では下半身を中心としたウエイトトレーニングも行っております。
ボディ・ケアは、インディバ／アクティブとカッピングを使用し、筋肉の質の改善と疲労回復に努めています。
これまた身体が大きいので一苦労です。（笑）
そんなトレーニングとコンディショニングがマッチしたのか、つい最近では、アマチュア大会で優勝したり、大学の個人・関東予選に通過したりと、更にメキメキと力を発揮しております。
これからがとても楽しみです。
選手クラスのトレーニングやコンディショニングで大切な事はいくつかあるのですが、その中で一番大切なのは「明確な目標づくり」だと思います。
いつまでにどうなりたいか…。
これはあくまでも自論です。
もちろん、呼吸や柔軟性や筋力、精神面など多々ございますが、自分の気持ちが何より大切だと思います。
それが明確になっていれば、逆算し、今何をしなければならないかが分かってくると思います。

実は、これは選手に限った事ではないと思います。
運動にしても勉強（資格取得など）にしても同じで、
明確に「自分がどうなりたいのか…。」
明確に「どうしたいのか…。」
によって結果が変わってくると思います。
例えば…
「7月までに、３Kg痩せて、水着を着て海水浴をする…。」
とか、
「今年中に、筋肉を付けて、姿勢を改善し、孫たちと街を歩く…。」
とか、
「11月までに、筋持久力を付けて、マラソン大会に出る…。」　などです。

少々、宮下選手から話は反れてしまいました。ごめんなさい。
しかし、本当に大切な所なのです。
宮下選手とは、最初会って2時間以上、話をしました。
彼は泣いていました。
何度も泣いていました。
それだけ本気で悩んでいて、どうしていいかが分からなかったのだと思います。
目標は決まっていた物の、本当にどうすればいいのかが分からなかったそうです。

話はかわりますが、当店で行っている90分間の初回カウンセリングでは「明確な目標設定」を行います。
ただ、勘違いしないでくださいね！
泣く程何かをお聞きしたりするわけではございません。（笑）
カウンセリングでは身体の事（柔軟性や好きな動き）やどんな風にやりたいか、どの様になりたいかなどをお聞きします。又、質疑応答やインボディ測定（体組成測定）、動きの説明などを行います。

話は戻り…。
今の彼の目標は、来年の5月までに体重を80㎏（あと約10㎏ＵＰ）にする事。
下半身の筋力とパワーを付ける事により、安定したスィングと飛距離を伸ばす事です。
目標は途中で変わっても問題はありません。
大きな目標の途中に、いくつもの小さな目標があっても良いと思います。
選手・トレーナー共々、その目標に向かって頑張って参りますので、引き続き応援の程、宜しくお願い致します。
皆さんも、選手と一緒に目標達成しましょう～！