皆さんおはようございます。
暑い夜が続いておりますが、寝不足にはなってないでしょうか？
暑さの為、ただでさえ寝不足なのに、スマホでSNSや動画を見ながら夜更かしをしていませんか？
睡眠不足は「脳」の最大の敵です。
アメリカの睡眠に特化した大学の研究チームによると、睡眠時間で脳の状態が変わってしまうそうです。
脳の老廃物が一番溜まってしまっているのは、睡眠時間が6時間以下の方だという報告が出されております。
脳の動きが悪くなれば自己肯定感を生み出す事も難しくなります。
脳が一番クリアなのは1日7時間の睡眠だそうです。
寝る時間と起きる時間を自ら決め、朝起きたら散歩をする…。とか、就寝前に日記をつける…。など、何かやる事を習慣化すると自己肯定感につながります。
睡眠の質を上げて、生き生きとした日常生活が送れる様にして行きましょう！ ヽ(^o^)丿