皆さんおはようございます。
今年の梅雨はどうしたのでしょうか…。
水不足も心配です。
でもこう暑いと、美味しく感じるのがキンキンに冷えたビールですよね。
最近よく、赤羽でミーティングという名のお酒の会があるのですが、アルコールは身体にとって良いのでしょうか？
悪いのでしょうか？
ほどほどの量であればストレス発散には悪くないと思います。
…ですが、身体自体にはどうなのでしょうか？
今日は「アルコールと健康の関係」に関してお話させて頂きます。
特に1日の摂取量の目安や血糖値との関係についてまとめてみました。

　アルコールと健康の関係
　　　◇推奨される1日の摂取量（日本の基準）　
　　　　厚生労働省などが示す節度ある飲酒の目安は以下の通りです。
　　　　　・男性：純アルコールで20g/日まで
　　　　　・女性・高齢者：10〜15g/日までが推奨（男性より代謝が遅いため）
　アルコール20gの目安（おおよそ）
　　　　　　飲み物 　　　　分量の目安
　　　　　ビール（5%） 中瓶1本（500ml）
　　　　　日本酒（15%） 　1　合（180ml）
　　　　　焼　酎（25%） 　0.6合（110ml）
　　　　　ワイン（12%） グラス2杯弱（200ml）
　　　ウイスキー（40%） ダブル1杯（60ml）

　アルコールと血糖値の関係
　　　　アルコールの血糖値への影響はとても複雑です。
　　　　個々の体調や状況により変わりますので、注意しましょう。
　　　　飲酒後に血糖値が上がる可能性があります。
　　　　特に糖分の多いお酒（カクテル、日本酒、梅酒など）は血糖値を急上昇させることがあります。
　　　　又、飲酒により食欲が増し、過食になりやすいこともあります。
　　　　逆に血糖値が下がることもあります。
　　　　アルコールは肝臓での糖新生を抑制するため、特に空腹時や糖尿病の方では低血糖を引き起こすことがあ
　　　　ります。注意が必要です。
　　　　尚、お薬と飲んでいる方は飲酒を控えましょう。
　　　　特に糖尿病の薬（インスリンやSU薬など）を使用中の人は注意が必要です。

　 特に注意が必要なケース
　　　　◇空腹で飲酒する
　　　　◇糖尿病の方が大量に飲む
　　　　◇運動後や入浴後に飲酒

　健康的な飲酒のためのポイント
　　　　〇休肝日を週に2日以上設ける
　　　　〇食事と一緒に飲む（空腹で飲まない）
　　　　〇ゆっくり飲む・水も一緒に飲む
　　　　〇自分の体質（アルコール分解能力）を理解する
　　　　〇薬を飲んでいるときは医師と相談

ちょっとした工夫と努力で、更に美味しくお酒を頂く事が出来るのではないでしょうか…。
運動もお酒も仕事も休息も、バランスよく行きましょう。ヽ(^o^)丿