皆さんおはようございます。
今日は「腸と脳（メンタル面）」の関係についてお話させて頂きます。
腸と精神面（メンタル）の関係は、近年「腸脳相関（ちょうのうそうかん／gut-brain axis）」という言葉で注目されており、これは、腸と脳が双方向で密接にやりとりしていることを指します。
人間の身体ってすごいですよね…。

　【腸と脳のつながりのメカニズム】
　　　◇迷走神経（自律神経の一部）
　　　　　→ 腸からの情報を脳に送る大きな経路です。脳からも腸へ信号を送っています。
　　　◇腸内細菌
　　　　　→ 幸せホルモン（例：セロトニン）の材料を作ったり、炎症や免疫に関与したりして、脳の働きに影
　　　　　　 響を与えています。
　　　◇ホルモンや神経伝達物質
　　　　　→ 腸内環境が悪いと、ストレスホルモン（コルチゾール）の過剰分泌につながることもあります。
　【腸内環境がメンタルに与える影響】
　　　◇腸内環境が良い（善玉菌が多い）　　　
　　　　　→精神面への影響としては。リラックスしやすく、ポジティブな気分を維持しやすい。
　　　◇腸内環境が悪い（悪玉菌が多い）　　　
　　　　　→精神面への影響としては、不安、イライラ、抑うつ状態になりやすい。
　【精神面が腸に与える影響】
　　　◇強いストレスを感じると…
　　　　　→ 腸の動きが悪くなる（便秘・下痢など）
　　　◇不安・うつ状態が続くと…
　　　　　→ 食欲不振や胃腸の不調につながる
　【メンタルと腸を整えるためにできること】
　　　◇発酵食品（納豆、味噌、ヨーグルトなど）をとる
　　　◇食物繊維（野菜、海藻、きのこなど）をしっかり摂取
　　　◇ストレスマネジメント（深呼吸、運動、睡眠）
　　　◇毎日の排便リズムを整える

腸と心は互いに強く影響しあっており、「第二の脳」と呼ばれるほど腸は精神面に深く関与しています。
「腸を整えることで、心も整う」
これは科学的にも徐々に証明されつつある大切な健康の考え方です。
結局の所、美と健康は全てつながっている。関係しているという事ですよね。
精神的面でも、美容の為にも、健康の為にも、腸内環境を保ちましょう。