皆さんおはようございます。
最近は朝少し涼しく感じませんか？
…自分だけでしょうか？
今までは、「ご自宅でも歩きましょうね」とか「気分転換に外をお散歩しましょうね」等とお話しておりましたが、最近は暑さがひどすぎたので、外で歩く事はおススメ出来ませんでした。
早朝などはそろそろ良いのではないでしょうか…？
では、何故そんなにウォーキングを皆さんすすめるのでしょうか？

我々人間は、起きている間、重力に対抗して生活をしています。
体内をめぐる血液も重力の影響をうけており、身体の下部に多く溜まりやすいのですが、その巡りを助けるのが「ふくらはぎ（下腿）」の筋活動による筋ポンプ作用です。
ウォーキングをするという事は、下半身の筋肉を使用しています。
しかも、全身の筋肉のうち、最大で約８０％もが活動していると言われています。
身体を動かすことにより、筋肉のポンプ作用が働き血流が促進され代謝が向上します。
心臓の拍出だけでは限界があるため、筋肉の収縮⇒弛緩のサイクルによって血液をポンプし静脈内の弁が逆流を防いで心臓へ押し戻していきます。
よって、ウォーキングをする事によって血流が促進され、老廃物の除去を促すのです。
とても簡単で、いつでも、何処でも出来るウォーキングを見直してみては如何でしょうか？
健康維持や美容、ダイエット、精神的疲労からの回復…など良い事ばかりです。
但し…。
最初にもお話をした通り、今の時期は外が暑すぎるので、歩く時間帯に注意したり、水分と塩分（ミネラル）をしっかり摂取しながら行ってくださいね。