「 股関節周囲炎」について…。
Total Conditioning Kiitos

痛みが出たら、先ずは病院へ…。

同じ様な痛みや症状でもこれだけの事が考えられます。
皆さんおはようございます。
最近、股関節が痛い…という方がいらっしゃいます。
これを一般的には「股関節周囲炎」と呼んでいます。
似たような症状で鼠径部が痛いと言う方もいらっしゃいます。
それは一般的に「鼠径部痛症候群」(グロインペイン)と呼んでいます。
自分は医師ではないので、判断も何もできませんが、どちらも2~3週間安静にしていると良くなる方も多いです。
又、軽めでお尻のストレッチやトレーニングを行うと良くなる方も多くいらっしゃいます。
では「股関節周囲炎」とはいったい何なのでしょうか?
【股関節周囲炎の特徴】
◇股関節の周囲(関節包や腱、滑液包など)に炎症が起きる状態。
◇中高年〜高齢者に多く、スポーツで股関節を酷使する若い世代にもみられます。
【主な症状】
◇股関節の前側・外側・臀部に痛みが出ます。
◇歩行時や立ち上がり動作で痛みが強くなります。
◇長時間の立位や座位で違和感を感じます。
◇夜間や仰向けでの安静時に痛みが出る場合もあります。
※変形性股関節症や他の疾患に進行する場合もあるため、慎重な観察が必要です。 【主な原因】
◇股関節周囲の筋肉(腸腰筋・中殿筋・大腿筋膜張筋など)の疲労や硬さ
◇長時間の立位・歩行・階段昇降などの繰り返し動作
◇筋力不足や加齢による姿勢・骨盤バランスの乱れ
◇股関節の過度な外転や回旋運動
【予防のポイント】
◇股関節周囲の柔軟性維持
◇太もも前(大腿四頭筋)、後ろ(ハムストリング)、お尻(臀筋)、股関節前(腸腰筋)のストレッチ
◇筋力強化
◇中殿筋・大殿筋のトレーニング(横向き足上げ、ブリッジなど)
◇体幹を支えるインナーマッスルの安定化
◇日常生活の工夫
◇長時間の立ちっぱなしや座りっぱなしを避ける
◇階段・坂道はできるだけ控える
◇正しい姿勢を意識する
【改善方法】(痛みが出たとき)
◇安静・負担を減らす:無理な運動や長時間の歩行を控える
◇温熱療法:お風呂やホットパックで血流改善
◇軽いストレッチやマッサージ:痛みが強くない範囲で
◇筋力トレーニングは段階的に…:痛みが和らいでから再開
◇医療機関の受診:痛みが長引く・歩行困難になる・夜間痛が強い場合は整形外科で評価が必要です。
〇当店でトレーニングをしている方の多くは、下半身のストレッチとお尻のトレーニングで改善される方も多くい
らっしゃいます。
…が、ご自分で判断なさらず、先ずは病院へ行きましょう。
その後は是非、Totalconditioning Kiitos川口へお越しください。
一緒に予防や改善をして行きましょう!ヽ(^o^)丿
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