皆さんおはようございます。
最近、股関節が痛い…という方がいらっしゃいます。
これを一般的には「股関節周囲炎」と呼んでいます。
似たような症状で鼠径部が痛いと言う方もいらっしゃいます。
それは一般的に「鼠径部痛症候群」（グロインペイン）と呼んでいます。
自分は医師ではないので、判断も何もできませんが、どちらも２～３週間安静にしていると良くなる方も多いです。
又、軽めでお尻のストレッチやトレーニングを行うと良くなる方も多くいらっしゃいます。
では「股関節周囲炎」とはいったい何なのでしょうか？

【股関節周囲炎の特徴】
　◇股関節の周囲（関節包や腱、滑液包など）に炎症が起きる状態。
　◇中高年〜高齢者に多く、スポーツで股関節を酷使する若い世代にもみられます。
【主な症状】
　◇股関節の前側・外側・臀部に痛みが出ます。
　◇歩行時や立ち上がり動作で痛みが強くなります。
　◇長時間の立位や座位で違和感を感じます。
　◇夜間や仰向けでの安静時に痛みが出る場合もあります。
　　※変形性股関節症や他の疾患に進行する場合もあるため、慎重な観察が必要です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【主な原因】
　◇股関節周囲の筋肉（腸腰筋・中殿筋・大腿筋膜張筋など）の疲労や硬さ
　◇長時間の立位・歩行・階段昇降などの繰り返し動作
　◇筋力不足や加齢による姿勢・骨盤バランスの乱れ
　◇股関節の過度な外転や回旋運動
【予防のポイント】
　◇股関節周囲の柔軟性維持
　◇太もも前（大腿四頭筋）、後ろ（ハムストリング）、お尻（臀筋）、股関節前（腸腰筋）のストレッチ
　◇筋力強化
　◇中殿筋・大殿筋のトレーニング（横向き足上げ、ブリッジなど）
　◇体幹を支えるインナーマッスルの安定化
　◇日常生活の工夫
　◇長時間の立ちっぱなしや座りっぱなしを避ける
　◇階段・坂道はできるだけ控える
　◇正しい姿勢を意識する
【改善方法】（痛みが出たとき）
　◇安静・負担を減らす：無理な運動や長時間の歩行を控える
　◇温熱療法：お風呂やホットパックで血流改善
　◇軽いストレッチやマッサージ：痛みが強くない範囲で
　◇筋力トレーニングは段階的に…：痛みが和らいでから再開
　◇医療機関の受診：痛みが長引く・歩行困難になる・夜間痛が強い場合は整形外科で評価が必要です。

〇当店でトレーニングをしている方の多くは、下半身のストレッチとお尻のトレーニングで改善される方も多くい
　らっしゃいます。
　…が、ご自分で判断なさらず、先ずは病院へ行きましょう。
　その後は是非、Totalconditioning Kiitos川口へお越しください。
　一緒に予防や改善をして行きましょう！ヽ(^o^)丿

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　　幸町小学校西交差点、スマイルホテル近く、青い看板の…


　　Totalconditioning Kiitos

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