皆さんおはようございます。
今日は足の裏に関してのお話をしてみます。
足の裏には、我々もあまり知られていない様な様々な楽しいお話があります。
例えば、「人間にある骨（約206個）の約1／４が足首から下にある…」とか「バランスは膝から下でとっている…」とか「踵はスピードや上り下りのセンサーがある…」など、それだけでもお話が作れるくらい秘密が多い場所です。
その中でも、「足の裏の三点支持」（ちょっと難しい言い方（医学的）だと足蹠三点支持（そくせきさんてんしじ）と言います）に今日は注目してみましょう。
足の裏では、小趾球（しょうしきゅう）・母趾球（ぼしきゅう）・踵（かかと）の三点でバランスをとっています。
我々トレーナーはその足底のバランスを見極め、トレーニングに入ります。
足の裏がしっかり安定してもいないのに、スクワットやランジ等のトレーニングをしても、いい結果は出ないと思いませんか？
トレーニングの前にトレーニングができる準備をしないとですよね…。
この足の裏の三点支持は、バランス・姿勢・歩行・スポーツ動作に大きく関わります。

① 三点支持の役割
　　　［母趾球（親指の付け根）］
　　　　・体の推進力に関与
　　　　・地面を蹴るときに大きな役割を果たす
　　　［小趾球（小指の付け根）］
　　　　・横方向の安定をつくる
　　　　・体が外側に倒れないよう支える
　　　［踵（かかと）］
　　　　・体重を最初に受け止める部位
　　　　・重心を安定させる土台
◇この3点を結んだ「三角形」をイメージして支えることを「足の三点支持」（足蹠三点支持）と呼びます。
　姿勢や歩行で、この三点に均等に体重が乗っていると土踏まず（アーチ）が保たれ、衝撃吸収や推進力が効率的
　になります。

② 足のアーチとの関係
　　　内側縦アーチ … 母趾球～踵
　　　外側縦アーチ … 小趾球～踵
　　　横アーチ … 母趾球～小趾球
◇この3つのアーチを支えているのが、小趾球・母趾球・踵です。
　アーチが崩れると、偏平足や外反母趾、足裏の疲労・膝腰の痛みなどにつながります。

③ 実感する方法
　　　立ったまま足裏に意識を向け、「母趾球」「小趾球」「踵」にそれぞれ軽く体重を乗せてみましょう。
　　　3点がバランスよく床をとらえると、土踏まずが自然に引き上がり、姿勢が安定します。

毎日使っている足の裏を今日から少しだけ意識してみてください。
そして、たまには労わってあげてくださいね。