皆さんおはようございます。
Totalconditioning Kiitos川口です。
9月も今日で終わりとなります。
暑い・熱い1ヶ月間でしたね。
「外気温の暑さ」や「冷たい物の摂りすぎ」「エアコンの効きすぎ」「寝不足」になっていたと思う1ヶ月だったのではないでしょうか？
そんな時こそ、軽い運動が大切です。
特に有酸素運動とストレッチ…。
皆さんは毎日ストレッチは行ってますか？
自分は腰の調子が良くないので、必ず朝と夜にストレッチを行っています。
時間にゆとりを持ち、気持ちよく痛みの無い事を意識しています。
身体を伸ばす（ストレッチする）ことには、多くのメリットがあります。
大きく分けると「体の機能改善」「ケガ予防」「心のリフレッシュ」に効果があります。

【身体を伸ばすメリット】
　　1. 柔軟性・可動域の向上
　　　・関節や筋肉が動きやすくなり、スポーツや日常動作がスムーズになります。
　　　・肩こり・腰痛の軽減につながります。
　　2. 血流促進・代謝アップ
　　　・筋肉を伸ばすことで血流が良くなり、冷えやむくみの改善に効果的です。
　　　・老廃物の排出を助け、疲労回復をサポートします。
　　3. 姿勢の改善
　　　・背中や胸、股関節周りを伸ばすと姿勢が整いやすくなります。
　　　・猫背や反り腰の改善にも役立ちます。
　　4. ケガの予防
　　　・筋肉や腱の柔軟性が高まることで、急な動きに対応しやすくなります。
　　　・捻挫や肉離れなどのリスクが減ります。
　　5. リラックス効果
　　　・自律神経が整い、リラックスしやすくなります。
　　　・深い呼吸と組み合わせると、睡眠の質向上にもつながります。
　　6. パフォーマンス向上
　　　・筋肉がスムーズに動くことで運動効率が上がります。
　　　・スポーツやトレーニングのパフォーマンスが発揮しやすくなります。

◎毎日の小さな小さな積み重ねが、将来に繋がります。
　今は身体が動くし、痛みもないと思いますが、動かなくなってからや痛みが出てからでは遅いのです。
　今出来る事を少しで良いので、やってみましょうヽ(^o^)丿
　きっと「あの時やっておいてよかったぁ～」と思う時が来ると思います。
　自分は「あの時にもっとやっておけばよかったぁ～」と反省しています。…（笑）
　皆さんはそうならない様に…(^^;

　9月も1ヶ月間どうもありがとうございました。
　10月もどうぞよろしくお願い致します。

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　　幸町小学校西交差点、スマイルホテル近くの青い看板のお店です。

　　Totalconditioning Kiitos

　　🏠住所:埼玉県川口市幸町3-7-25　　トーユービル202

　　🟢営業時間:10:00〜20:00（時間外要相談）

　　🟠定休日:不定休
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