おはようございます。
Totalconditioning Kiitos川口です。
首や指、腰の骨をポキポキ鳴らす時ってありませんか？
ストレスが抜けて気持ちが良いと感じがする方もいらっしゃると思います。
そもそもこの「ポキポキ」の音はいったい何なのでしょうか…？
それは…骨そのものが「ポキポキ」音を出しているわけではなく、関節の中や周囲の現象が原因だそうです。
今日はそんな「ポキポキ」の原因のお話です。

　1. 関節液中のガスのはじける音
　　◇関節は「関節包」という袋に包まれ、その中には 関節液（潤滑油のような液体）が入っ
　　　ています。
　　　指を鳴らすときなどに関節を引っ張ると、関節内の圧力が下がり、関節液に溶けていた
　　　二酸化炭素などのガスが気泡になり、はじける音 が「ポキッ」と聞こえます。
　2. 腱や靭帯が引っかかる音
　　◇腱や靭帯が骨の出っ張りに一瞬引っかかり、それが外れるときに「コキッ」「パキッ」
　　　と音がします。
　　　特に肩や膝、股関節でよく起きます。
　3. 関節や軟骨のすり減り（加齢や怪我）
　　◇関節の軟骨がすり減って表面がざらつくと、動かすときに「ギシギシ」「ミシッ」とい
　　　った音が出ることもあります。
　　　この場合は痛みや腫れを伴うことが多いです。

◎「ポキポキ」の音自体はほとんど無害で病気ではないことが多いですが、音と一緒に痛みや腫
　れがある場合や動きが制限されるといった症状があれば、関節炎や靭帯・半月板などのトラブ
　ルの可能性があるため、必ず整形外科などを受診してくださいね。
　「ポキポキ」する事が良いことではありませんが、アライメントの調整やコンディショニング
　を整えるときに鳴ることもあります。
　トレーニングや運動をする場合には、しっかりとコンディショニングを整えてからトレーニン
　グや運動を行いましょう。
　怪我の予防だけではなく、運動効率も良くなります。
　スクワットやランニング等の運動前に10回程、つま先立ち動作を行ってみてください。
　「ポキッ」と音が鳴ることもあると思いますが、身体は整ってくれます。
　まずはコンディションを整えてからの運動をお勧めします。
　ただトレーニングをすればいいのではなく、効率よく正しく運動しましょうね！　(*^▽^*)
　運動や睡眠の質、姿勢などでお困りの際は、当店までご相談ください。
　お待ちしております。

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