皆さんおはようございます。
パーソナルトレーニングジムのTotalconditioning Kiitos川口です。
今日は「ダイエットが健康に与える“良い影響”」について考えていきたいと思います。
ダイエット＝減量というイメージが強いですが、実際はダイエット＝健康の方がとても大切なことなのです。
年齢や性別には関係ありません。
今から正しくダイエットを実践し、いつまでも「動ける身体」「安らかな心」を育みましょう！　

　① 生活習慣病のリスク軽減
　　［脂肪・内臓脂肪が減ることで…］
　　　◇高血圧
　　　◇糖尿病
　　　◇脂質異常症
　　　◇動脈硬化　　　　などのリスクが低下します。
　② 関節や腰への負担軽減
　　　◇体重1kg増＝膝には約3～4kgの負担と言われます。
　　　◇減量は膝・腰痛対策にとても有効です。
　③ 睡眠や呼吸が改善　
　　　◇肥満は睡眠時無呼吸症候群やいびきの原因になります。
　　　◇痩せることで眠りの質もUPします。
　④ 疲れにくく、体力が向上
　　　◇血流・心肺機能が良くなり、日常生活が軽快になります。
　⑤ メンタル面にも好影響
　　　◇体調や見た目の変化は自己肯定感の向上につながります。

【“不健康なダイエット”がもたらす悪影響】
　① リバウンド
　　　◇極端な食事制限 → 筋肉減少 → 基礎代謝低下 → 体脂肪増加
　② 栄養不足
　　　◇貧血
　　　◇肌荒れ
　　　◇ホルモンバランスの乱れ
　　　◇免疫力低下などが起こる可能性
　③ 筋力低下
　　　◇運動不足＆低栄養のまま痩せると“見た目は痩せたけど体力なし”状態に…。
　④ メンタル不調
　　　◇「食べることへの罪悪感」「ストレス食い」「摂食障害」の原因になることも。

【“健康的なダイエット”とは？】
　　　〇体重よりも「体脂肪率」「筋肉量」「内臓脂肪」を見る。
　　　〇 食事制限より「栄養バランス＋量の調整」をする。
　　　〇 有酸素運動＋筋トレで代謝維持をする。
　　　〇 睡眠・ストレス管理も重要。
　　　〇 短期集中より“習慣化して一生続けられるペース”にする。

◎ダイエットは「健康を得るための手段」です。正しい方法でダイエットをする事で、見た目も　
　体調もメンタルも良くなります。
　目先の体系だけを意識するのではなく、動ける心と身体、痛みのない心と身体づくりをしてい
　きましょう。

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　　幸町小学校西交差点、スマイルホテル近くの青い看板のお店です。

　　Totalconditioning Kiitos

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　　🟢営業時間:10:00〜20:00（時間外要相談）

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