みなさんおはようございます。
パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。
最近は「足の裏」や「つま先」のお話を多くお届けしておりますが、今日は「手の指先のお話」をさせて頂きます。
指先は「自律神経の状態」を映す鏡です。
指先は血管が細く、温度変化に敏感です。
この血管の開き具合をコントロールしているのが「自律神経」です。
　　◇交感神経が優位になる（ストレス・緊張）　　→　 血管が収縮し、指先が冷たくなる
　　◇副交感神経が優位になる（リラックス）　　　→　 血管が拡張し、指先があたたかくなる
つまり、指先の温かさ＝自律神経のバランス状態の目安とも言えます。
【指先の刺激が自律神経に働きかける】
　　◇手や指先を刺激すると、皮膚の感覚神経が脳へ信号を送ります。
　　　この刺激が脳の「視床下部」（自律神経の司令塔）に影響を与え、自律神経の働きを整えることが知られて
　　　います。
［例］
　　◇手を温める・お湯につける 　→ 　副交感神経が優位になりリラックスします。
　　◇手をマッサージする・指をもむ 　→ 　血流が良くなり緊張がほぐれます。
　　◇冷たい水で手を洗う 　→　 一時的に交感神経が刺激され覚醒効果が得られます。
手や指先への刺激は「脳へのスイッチ」として働き、リラックス・集中・覚醒などを自然に切り替える助けになります。

【「手を使う」こと自体が神経バランスを整える】
　　◇指先を使う細かい動作（書く・つまむ・編む・楽器を弾くなど）は、脳の広い領域を活性化し、自律神経の
　　　安定にも良い影響を与えます。

　　・手の動き → 感覚神経・運動神経を刺激
　　　　↓
　　・脳の血流がアップ
　　　　↓
　　・副交感神経が優位になりやすくなる
　　　　↓
　　・特に「リズムよく・ゆっくり動かす」動作は、呼吸ともリンクして心を落ち着かせる効果があります。

【手の温め・指のストレッチでできる簡単ケア】
　　◇5分間程手をお湯につけ（38〜40℃）手を温める
　　◇息を吐きだしながら指を1本ずつもむ
　　◇集中や覚醒を促す為に、指先のタッピング（軽くトントン）する

◎指先は「心の状態を映す小さなセンサー」であり、同時に整えるスイッチでもある のです。

これから寒さが一段と増してくると思います。
自律神経を整える為にも、身体を温める為にも、手の指先に注目してみてください。
簡単に出来ますよ。(*^-^*)

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