皆さんおはようございます。
パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。
タイトルにある様に、なぜオヤジになるとくしゃみが大きくなるのでしょうか？
年齢を重ねると「くしゃみが大きくなる」現象には、いくつかの生理的・生活習慣的な理由が重なっています。
医学的に正式な病名ではありませんが、よく見られる変化です。
今日はその主な理由をわかりやすくまとめます。

　① 喉まわり・呼吸筋の筋力低下
　　　加齢により横隔膜、肋間筋、のどの括約筋（声帯周辺）の調整力が弱くなるため、息の勢
　　　いを細かく制御しづらくなります。
　　　「ハックション！」のように一気に空気が爆発的に出やすくなる。
　② 体内圧で咳やくしゃみを抑えるクセが減ります。
　　　若いころは無意識に喉をすぼめ、口を閉じ気味にします。
　　　又、鼻で抑えるなどして音量を下げようとします。
　　　しかし年齢とともに「抑えると腰にくる」「腹圧が気持ち悪い」「面倒」などで抑制が弱
　　　まり、ダイレクトに出やすくなります。
　③ 聴覚の鈍りで「自分の声や音が小さく聞こえる」
　　　加齢に伴う聴力変化で、自己音声が小さく聞こえがちになり、無意識に声量・発生音が大
　　　きくなる。（くしゃみの音量が大きくなっても自覚しにくい。）
　④ 鼻の粘膜の過敏化
　　　年齢が上がると、花粉やほこり、温度差などへの反応が強くなることがあり、くしゃみそ
　　　のものが“大きく強く”なりやすいのです。
　⑤ 「気にしなくなる」心理面[[strong;]]
　　　［若い頃］：人目や場を気にして抑える
　　　［オヤジ］：自然体。気にしない。出すものは出す。
　　　これも実は大きな要因です。
【大きなくしゃみを少し静かにするコツ（安全な方法）】
　　　［NGな方法］：鼻を完全に塞ぐ or 口を閉じて爆発を我慢すると、鼓膜損傷・肋骨骨折・
　　　　　　　　　　 血管損傷の報告あり。要注意です。
　　　［安全に静かにする方法］　
　　　　　　　　　 ：タイミングは、くしゃみが出そうな瞬間に息を軽く吸い、肩の力を抜く
　　　　　　　　　　 同時に口を少し開ける（閉めすぎない・開けすぎない）
　　　　　　　　　　発射時「ハッ」だけを口で外に逃がすイメージを持ちましょう。
　　　　　　　　　　 これで音量がかなり減ります。

◎仕方がないのですが、誰もが取ってしまう年齢（歳）。各器官の衰え…。
　しかし、心理的変化は、意識や気を付ければ防げるものです。
　自分も含む世の中のオジサマの方々。
　少しだけ注意しましょうね。

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