皆さんおはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

昨日13日より数日間は、関東地方で気圧の変化が大きくなると予報されております。

最近は「気象病」という名前もあるくらい、身体は天候や気圧に左右されることも多いそうです。

私たちの体は、自律神経（交感神経・副交感神経）によって体温・血流・内臓の働きなどを調整しています。
気圧が変化すると、耳の奥にある「内耳」（気圧センサーの役割）が刺激され、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

特に低気圧の時に多いのが「天気痛」「気象病」と呼ばれる症状です。

• 頭痛・片頭痛
• めまい・ふらつき
• 首・肩こり、関節痛
• だるさ、眠気
• 気分の落ち込み、不安感
• 古傷や関節の痛みが出る

◇ 副交感神経が優位になりやすく血管が拡張して頭痛が起こりやすくなります。
逆に高気圧の時に起こりやすい不調は以下の通りとなります。

• 肩こり
• 動悸
• 血圧上昇
• イライラ・緊張感　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

◇ 交感神経が優位になり、体が緊張モードになります。

では、気圧の変化による不調時の対策にはどんなものがあるのでしょうか？

　①生活習慣を整える

　　・起床・就寝時間を一定に

　　・朝起きたら日光を浴びる

　　・寝不足を避ける

　②血流を良くする

　　・軽い運動（ウォーキング・ストレッチ）

　　・入浴（38〜40℃で10〜15分）

　③耳周りのケア

　　・耳を軽く引っ張る

　　・耳マッサージ（内耳刺激）

　④食事と栄養

　　・マグネシウム（海藻・ナッツ）

　　・ビタミンB群（豚肉・納豆）

　　・水分をこまめに摂る

　◇特に「片頭痛持ちの方」「肩こり・首こりが強い方」「ストレスの多い方」

　　「女性」（ホルモン変動の影響）に多く見受けられます。

　　軽い運動を心掛け、血流やリンパの循環を促して行きましょう。ヽ(^o^)丿

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