皆さんおはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

先日、出張で地方のスポーツクラブにお邪魔した際、体力測定会を行っておりました。

自分自身も最近は体力測定をしていないので、いくつかチャレンジしてみた結果…。

比較的まだ、平均以上あったので良かったですが、握力だけ平均ギリギリ…(;^ω^)

そこのポスターに書いてあったのが「握力と認知症には関係がある…。」でした。

ドキっ！(>_<）

調べてみると、近年の多くの研究で示されていました。
今年の自分の目標の1つでもある「健康の維持」の中に、ダイエット５Kg減以外に、握力の向上を入れて行きます。

握力と認知症の関係とは？

　◇握力が弱い人ほど、将来的に認知症リスクが高い傾向がある。
　◇握力の低下は、認知機能低下の“早期サイン”になり得ると考えられている。

なぜ握力が関係するのか？

　　①握力＝全身の筋力・健康度の指標

　　　・握力は全身の筋力・神経系・栄養状態・活動量を反映

　　　・筋力低下 ＝ 身体活動量低下 → 脳への刺激が減る。

　　②筋肉と脳はつながっている

　　　・筋肉を使うと「脳血流が増加」「BDNF（脳由来神経栄養因子）が分泌

　　　　し、記憶・学習を支える」

　　　・筋力低下＝脳への刺激低下する。

　　③神経機能の低下が同時に起こる

　　　・握力は「筋肉」だけでなく脳 → 神経 → 筋肉の連携で発揮される。

　　　・認知機能が落ち始めると神経伝達の質も低下しやすい。

研究で分かっていること（要点）

　　◇握力が弱い高齢者は認知症・軽度認知障害（MCI）の発症率が高い。

　　◇中年期からの握力低下が将来の認知機能低下と関連する。

　　◇握力は簡単に測れる“脳の健康指標”として注目されています。

◎握力の低下は単なる筋力低下ではありません。

　「身体活動量の低下」や「神経・脳機能の低下」「認知症リスクのサイン」で

　す。握力を保つ生活・運動習慣が、脳を守るのです。

　筋肉を使うことは、脳に血液と刺激を送ることなのです。

　日頃の運動で筋肉を付け、これから先に起こりうる認知症の予防に今から力を入れて行きたいと思います。

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