☺️皆さんおはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

フィットネスクラブやパーソナルトレーニング施設で「ソーラーポール体操」という言葉を耳にしたことはありますか？
見た目はシンプルですが、実は姿勢の改善・体幹の活性・動きやすい身体づくりにとても優れたエクササイズです。

このソーラーポール体操は認知動作型トレーニングと言い「足蹠４点支持」と「同側動作」を同時に行う事ができる世界初のトレーニンング方法です。

■ ソーラーポール体操とは？

　　ソーラーポール体操は、細くて軽い専用のポールを使い、「整える」「ゆる

　　める」「動かす」を目的としたコンディショニング体操です。

　　筋トレのように「鍛える」のではなく、人間が昔から持っており退化してし

　　まった能力を蘇らせる為、たくさん脳を使用し、身体の軸を整え、自然に動

　　きやすい状態へ導くことが特徴です。

■ なぜ今、ソーラーポール体操？

　　現代の生活ではお仕事での「長時間の座り姿勢」、脳をたくさん使用しない

　　「スマートフォン操作」、「運動不足」などにより、知らないうちに姿勢が

　　崩れがちです。

　　ソーラーポール体操は、背骨のしなやかさを引き出し、体幹が目覚め（蘇

　　る）、左右差のない身体づくりと脳の活性化に大きな効果が期待できます。

■ どんな方におすすめ？

　　・身体の力を抜くことが苦手な方

　　・肩こり、腰の重だるさが気になる方
　　・運動不足の方
　　・姿勢を良くしたい方
　　・激しい運動が苦手な方
　　・トレーニング前後のコンディショニングをしたい方

　　・体幹（特に大腰筋）を鍛えたい方

　　◇年齢や運動経験を問わず取り入れやすいのも魅力の１つです。

　　　又、ソーラーポール体操はトレーニング前のウォーミングアップやクール

　　　ダウン、呼吸方法と一緒に取り入れる事により、身体の中心軸が整うの

　　　で、その後の筋トレや有酸素運動が「動きやすい」「効きやすい」と感じ

　　　る方も多いです。

■ 実際はどんな動きをするの？

　　・ポールを持って背骨を意識する（背骨を伸ばす丸めるを繰り返す運動）
　　・呼吸に合わせて身体全体をゆっくり動かす、ゆらす。
　　・ひねる・伸ばす・伸びるを意識して気持ちよく動かします。

　　難しい動きはほとんどなく、“気持ちよく動く”ことを大切にします。

◎ソーラーポール体操は、身体を整え、普段の生活や運動も快適にするための体

　操です。

　「鍛える前に整える」「頑張る前にリセットする」

　そんな考え方にぴったりのエクササイズですので、ぜひ普段の運動習慣に取り　

　入れてみてください。

　Kiitos川口では毎月「ソーラーポール教室」を開催しております。

　１セッション最大３名。

　１セッション45分間で2,000円（税込・ポールの貸し出し）

　　※ポールをお持ちの方は1,500円（税込）です。

　2月は12日（木）・16日（月）・25日（水）の14時～15時です。

　少人数で行う事により、楽しく！正しく！丁寧に！行って参ります。

　気になる方は、スタッフまでお気軽にお声がけくださいね。

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　　川口駅東口より徒歩4分。

　　幸町小学校西交差点、スマイルホテルさん近くの青い看板のお店です。
　　Totalconditioning Kiitos
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