皆さんおはようございます。

パーソナルトレーニングとボディメンテナンスのKiitos川口です。

運動や日常生活で「力を入れているのにうまく動けない」「無駄な力が入って疲れやすい」と感じたことはありませんか？

それらを改善するには、日本に古くから伝わる古武道・古武術の身体操作の中に大きなヒントがあります。
今回は、その中でも重要な「同側動作（どうそくどうさ）」との関係についてお話させて頂きます。

■ 古武道・古武術とは？

　　古武道・古武術とは、刀や槍などを使っていた時代に発展した、効率的で無駄のない身体の使い

　　方を追求した技術体系です。

　　例えば、剣術の達人として知られる 宮本武蔵 も、力ではなく「身体全体の連動」を重視してい

　　ました。

　　これは現代のトレーニングや姿勢改善にも通じる重要な考え方です。

■ 同側動作とは？

　　同側動作とは、同じ側の手と足が同時に動く身体の使い方です。

　　例えば「右手と右足が同時に動く」「左手と左足が連動する」などです。

　　日常の歩行は通常「右手＋左足」のような交差動作ですが、古武術ではあえて同側を連動させる

　　動きを多用します。

■ なぜ古武術では同側動作を使うのか？

　　理由はシンプルです。
　　身体の軸を安定させ、力を効率よく伝えるためです。

　　同側動作を使うことで…

　　　　✔ 身体の中心（体幹）が安定する
　　　　✔ 力が分散せず、一直線に伝わる
　　　　✔ 無駄なねじれが減る
　　　　✔ 素早く動ける　　　　　つまり、小さな力で大きな力を生み出せるのです。

■ 現代人に多い「分断された身体」

　　現代の生活では「デスクワーク」や「スマートフォン操作」「マシントレーニング中心」　

　　などにより、身体が「部分ごと」に動きやすくなっています。

　　その結果…

　　　　・肩だけで動く
　　　　・腕だけで引く
　　　　・脚だけで踏ん張る　　　よって本来の「全身連動」が失われやすくなっています。

■ 同側動作は体幹機能を高める

　　同側動作を意識すると…

　　　　・体幹の安定
　　　　・姿勢改善
　　　　・無駄な力みの減少
　　　　・動作効率の向上　　

　　などが期待でき、「スクワット」「歩行」「ランニング」「日常動作」など、すべての質を向上

　　させます。

■ 簡単にできる同側動作トレーニング

　● ソーラーポール体操（当店ではソーラーポール教室も開催しております。）

■ パーソナルトレーニングとの共通点

　　当ジムで重視している

　　   ・体幹の安定
　　　・姿勢改善
　　　・全身の連動

　　これらはまさに、古武術の身体操作と同じ考え方です。

　　筋肉を単体で鍛えるだけでなく、身体を「つなげて使う」ことが重要です。

◎古武道・古武術における同側動作は、身体の軸を安定させ、効率よく動くための理想的な使い方で

　す。

　「力みに頼らない」　「身体全体を連動させる」　「体幹から動く」

　この感覚を身につけることで、トレーニングの質も、日常動作も大きく変わります。

　身体は「鍛える」だけでなく、正しく使うことで本来の力を発揮します。

　日々のトレーニングの中で、ぜひ“身体のつながり”を意識してみてください。

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　　川口駅東口より徒歩4分。

　　幸町小学校西交差点、スマイルホテルさん近くの青い看板のお店です。
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